辛勞一天後，個人非常喜歡用熱水澡來放鬆，溫度一定要跟溫泉一樣熱，才會有肌肉放鬆 的感覺。 因此皮膚乾癢是正常現象，也早就找出了一套解除皮膚乾癢的方法：保濕+鎖水。 小腿通常是乾癢的重災區，接下來要說的方法以小腿為主，沒那麼乾癢的其他身體部位可 自行減量。 ＊ 洗完澡後，全身擦乾回到房間，此時小腿已是乾癢狀態，嚴重時還會有白色的皮屑翹起來 ，或是龜裂的魚鱗狀。 步驟１．噴水。 把保濕化妝水裝進噴霧罐裡，往小腿噴，向上噴到膝蓋，向下噴到腳踝，一邊噴一邊用手 抹過去，大約快到滴水的程度。 用過，好用必回購的： ．雅漾　舒護活泉水。 ．薇姿　火山礦物溫泉水。（台灣代理商已退出，只能國外買了） 用過，不推： ．理膚寶水　溫泉舒緩噴液。 臉上用剩的： ．各種保濕化妝水。 ＊ 步驟２．玻尿酸吸水。 依照品牌不同，不易流動的就擠在手指上往小腿抹。易流動的就直接滴在小腿上。和第一 步噴的水一起均勻抹在小腿上，讓玻尿酸把水分吸進缺水的皮膚裡。 手滑過去時，感覺皮膚上有一層黏黏的覆蓋著就可以了。 用過，好用必回購的： ．薇姿　M89火山能量微精華。（台灣代理商已退出，只能國外買了） ．荷麗美加　EHA雙層玻尿酸補水精華。 用過，完全沒效，不推： ．Dr.Huang　保濕精華液。 ．BB　2%玻尿酸保濕精華。 ＊ 步驟３．神經醯胺鎖水，修復皮膚屏障，改善乾燥、敏感。 趁著皮膚還濕濕黏黏的，趕緊上神經醯胺。通常是滴管設計，所以直接在皮膚上空滴下， 同時用左手將精華液抹開。一邊滴一邊抹，哪裡癢就多滴幾滴，多抹幾下，直到不會癢為 止。 用過，好用必回購的： ．Dr.藝群　植物神經醯胺精華露。 用過，無感： ．TUNEMAKERS　神經醯胺200。 ＊ 步驟４．乳液加強鎖水。 擦到這一步時，基本上已經不會癢，或是只剩一點點癢，為了避免前功盡棄，讓接下來的 24小時都不會癢，就要用乳液去鞏固。 夏天用「CeraVe適樂膚　長效清爽保濕乳」，冬天用「CeraVe適樂膚　長效潤澤修護霜」 ，春秋看皮膚的狀況。 這一步可以把買保養品時為了湊滿額買的油，或是為了香氣買的乳液，少量混在「CeraVe 適樂膚」裡，在左手掌心上攪拌均勻後，用右手挖一坨去平均抹在皮膚上。 ＊ 若是有其他想要的功效，例如：美白。 可以把美白精華液放在神經醯胺之前。但因為玻尿酸經常會和其他保養品打架導致起屑， 所以也可以考慮混在乳液裡。 ＊ 因為前3步都要在皮膚濕潤的狀態下進行，所以可以先擦一條腿，擦完之後再換另一條腿 。或是先擦完臉的保養品之後，再來進行身體和腿的保養。 其他身體部位如果不像小腿乾癢這麼嚴重，可以省略前2步，直接神經醯胺→乳液(霜)。 如果只是平日保養，不乾也不癢，只要最後一步乳液(霜)就可以了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.179.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1764196247.A.BC4.html 謝謝建議，但已經看過醫生了，皮膚科醫生也幫不上忙，因為醫生只能給你建議然後開個 藥。 自己清楚知道皮膚的乾癢是熱水澡造成的，但只要不改變熱水澡的習慣，皮膚的乾癢就不 會好，所以就要從熱水造成的問題去應對。 既然熱水澡會讓皮膚缺水缺油，那就洗完澡之後補水補油。 事實也證明了，我的方法是有效的，因為我自己就是人證。 所以十多年來都能享受到熱水澡，保養後也能讓皮膚不乾癢。 這就跟喜歡吃東西，熱量卻會讓身材變形，為了保持好身材所以去運動，是一樣的道理。 當然也有人選擇少吃或不吃來保持身材。 但人為什麼要活得這麼痛苦？只要不犯法也不妨礙到其他人，造成的後果也找到方法彌補 （保養 / 運動），那麼為什麼不去做能讓自己開心的事。 個人親身經歷，每天必做的保養，也確實有效。 三歲小孩都知道乾燥的土壤要澆水，對保養有點知識的人也知道皮膚乾燥要補水和鎖水。 錯誤觀念指的是跟你的觀念不同嗎？因為跟你的觀念不一樣，就說別人是葉，是錯的，太 噁......隨意汙衊他人，連尊重都都不懂的你，人品是如此低劣，嘴還髒，看樣子你今生 的號廢了，下輩子好好做個人吧。 ※ 編輯: uxu4u83 (122.117.179.98 臺灣), 11/27/2025 20:57:34 如果是襪子和鬆緊帶太緊的褲子，被壓迫住的那一塊肌膚會癢癢的，那是局部壓迫皮膚， 影響血液循環造成的，是一種皮膚炎，通常只要不持續壓迫就會緩解。如果有紅疹，那就 是過敏喔。 過敏的話就要排除過敏原，看看衣物的材質，鬆緊帶的橡膠，以及清洗衣物的洗衣精柔軟 精芳香豆之類造成的，還有可能是洗衣機太髒。 是的，原理都是相同的，都是保濕+鎖水。在浴室裡趁皮膚還濕潤時，直接抹乳液(霜)也 是一種方法。 但也許有人跟我一樣不喜歡在浴室裡進行保養，喜歡回房後坐在床上或椅子上保養自己， 那麼當皮膚乾燥了的情況下，就可以考慮採用我的方法。 處理事情本來就不是只有一種方法，了解原理後去進行變通，找出適合自己的模式。 這也是美保版的大家在提問時，希望集思廣益得知推薦的保養品或保養方法，從而解決困 擾自己的問題讓自己變得更好。 嘗試過，但清理浴室太麻煩，而且會擔心水管的油汙清不乾淨，黏上頭髮導致排水問題， 所以就沒有繼續了。 有用芳療家、肯園的身體油，通常會和CeraVe適樂膚的乳液(霜)混在一起擦，有保養功效 還香香的喔。 謝謝。因為實在無法放棄燙呼呼的熱水澡，皮膚乾癢又很痛苦，所以嘗試了很多方法，終 於找到了現在的保養模式。 希望我的方法能幫上其他人，解除皮膚乾癢的痛苦。 祝你和其他和善的人都能享受自己喜愛的事物。 ※ 編輯: uxu4u83 (122.117.179.98 臺灣), 11/28/2025 23:15:00