→ a204a218: 跑步的時候自然就會鍛鍊到需要用到的肌肉了 09/23 11:17
→ c610457: 不只跑步，不同運動要用的肌群就不同了 09/23 11:18
推 Pegasus99: 長跑選手普遍瘦 減重是對降低負擔最直接的方式 09/23 11:18
推 jhgklove: 跑步也會訓練到腿部肌群啊，至於不重訓，好像有聽說過 09/23 11:18
→ jhgklove: 肌肉太重會影響到速度的說法 09/23 11:18
→ chung2007: 四 ，現實長跑健將大多都是瘦子 09/23 11:18
→ Pegasus99: 你自己去看奧運/馬拉松的長跑選手身材如何 09/23 11:19
推 lolic: 真的不想練太壯 09/23 11:19
推 FZdiano7: 兩者需要訓練的肌肉群不太相同吧?一邊偏強度一邊偏持久 09/23 11:19
→ a125g: 用到的肌肉不一樣吧 09/23 11:19
→ Pegasus99: 就算是一般人 你自己試試腰上掛個3公斤的負重去跑看看 09/23 11:19
→ Pegasus99: 累很多 09/23 11:19
推 ymsc30102: 對選手來說長一堆用不到的肌肉不是增加負擔自找麻煩嗎 09/23 11:20
→ lolic: 不過重訓也有說看練哪邊的肌肉或是持久或爆發力啦 09/23 11:20
推 arrenwu: 你如果是說鍛鍊體能，那不衝突。 09/23 11:20
→ arrenwu: 如果你是想要比賽，那長跑運動員普遍沒有大肌肌 09/23 11:21
→ Pegasus99: 短跑壯 是為了催出最多的肌肉爆發力 長跑瘦 只要留著 09/23 11:21
→ Pegasus99: 跑步用的肌肉 其他都是負擔 09/23 11:21
→ v9896678: 肌肉比脂肪重，大肌肌對跑步來講根本是負重 09/23 11:21
推 rbull: 一般人練健康的當然兩種都練又沒差 09/23 11:22
→ v9896678: 把需要的肌肉以外練大練壯不止沒意義還浪費時間 09/23 11:23
推 iamoldtwo: 長跑去重訓能增加表現，但長跑會妨礙肌肥大 09/23 11:23
推 nacoojohn: 是，所以那個打code的延畢生，才會說他體型不適合，因 09/23 11:23
→ nacoojohn: 為上半身太壯了 09/23 11:23
→ rbull: 一般人不用煩惱那種事啦 想練甚麼就練甚麼 09/23 11:23
→ npc776: (╮′_>`)<我只有腰上的負重越練越大而已(ry 09/23 11:24
推 arrenwu: 不過有一些流派的健身愛好者覺得長時間有氧不好、會無 09/23 11:24
→ iamoldtwo: 運動生理的書和很多專業跑者的blog都查的到 09/23 11:24
推 jupto: 不衝突但是沒必要所以不會去做 09/23 11:24
→ Pep5iC05893: 你怎麼不直接去重訓版問 09/23 11:24
→ arrenwu: 益地減緩肌肉增長的速度 09/23 11:24
推 j88998899: 你想的話也可以比一般人壯又比一般人跑得遠啊 不用那麼 09/23 11:24
→ j88998899: 極端 09/23 11:24
→ rbull: 你看足球選手就是要能跑又要練重訓的類型 09/23 11:26
→ carlchang092: 長跑選手一定不能重，不然消耗會輸一大截 09/23 11:26
推 cat5672: 一般人訓練量就不要去幻想什麼掉肌肉了 09/23 11:26
推 Pegasus99: 現在世界最頂尖的馬拉松選手之一 肯亞的基普喬格 只有 09/23 11:26
→ Pegasus99: 167公分 52公斤 09/23 11:26
推 FAQmakeMEsad: 身體越重 腳負擔越大 長期專注練長跑的人幹嘛沒事 09/23 11:26
→ FAQmakeMEsad: 增加腳的負擔 09/23 11:26
推 innctu: 只練有氧反而會削減肌肉喔 09/23 11:27
→ cat5672: 力量明顯下降只是還沒恢復完全而已 肌肉沒那麼好掉的 09/23 11:27
→ FAQmakeMEsad: 不要說腳負擔大 最基本體力消耗就是問題了 09/23 11:27
推 qweertyui891: 輕量化跟重量化 不衝突？ 09/23 11:28
→ rbull: 一般人不用擔心甚麼肌肉負擔跟跑掉肌肉這種事啦..... 09/23 11:28
→ storyo11413: 鍛鍊的目標不同啊 09/23 11:28
→ Pegasus99: 但是他平均一英里只要跨800多步 等於每步快2公尺 09/23 11:28
→ npc776: 真的 先動再說 有動總比沒動好 09/23 11:29
推 allanbrook: 其實一般人對這個議題也應該沒什麼認真探討的興趣 09/23 11:29
推 michuo: 肌群不同 而且肌肉量大 耗費能量也很大 你看館長連爬個小 09/23 11:29
→ michuo: 山都喘成那樣 09/23 11:29
推 iamoldtwo: 張修修不專業。Zone2完全跟超慢跑是2碼事 09/23 11:29
→ ArnoX: 練有氧會削減肌肉那是吃得不夠，跟運動型態無關 09/23 11:29
推 arrenwu: 我覺得館長那是有其他問題 不純粹是肌肉亮大而已 09/23 11:29
→ rbull: 有養成運動習慣再去考慮要轉職成甚麼類型就好 09/23 11:30
→ storyo11413: 職業選手兩種都要 但比重怎麼拿捏最好就是請教練判斷 09/23 11:30
→ qwer338859: 只練重訓體脂也不太會降啊 兩個都做效果才好 09/23 11:31
→ ArnoX: 掉肌肉只有兩個原因，沒用到跟營養不夠維持 09/23 11:31
推 jupto: 館長那種是追求大肌肌到超過身體負荷了 09/23 11:32
推 FAQmakeMEsad: 不過像一般人運動練體能的小跑小練應該也還好啦 又 09/23 11:32
→ FAQmakeMEsad: 不是要高強度的專精練某一項 09/23 11:32
推 zeal63966: 部分運動增肌會影響協調性 09/23 11:32
推 petter07: 看哪一類型的選手阿 有氧跟無氧的占比 或是專攻什麼地 09/23 11:32
→ petter07: 形這都是有差的 09/23 11:32
推 chigo520: 一般人可能沒差但專項絕對有 09/23 11:33
→ Justapig: 多長5公斤肌肉等於你多背5公斤在跑步 09/23 11:33
→ jupto: 體脂跟吃比較有關係 吃的又甜又油重訓到吐還是有氧到死體 09/23 11:34
→ jupto: 脂都不太會降 09/23 11:34
推 jasd: nba球員到了中老年也要減重作負荷管理，這跟選擇長跑還是重 09/23 11:35
→ jasd: 訓無關。主要是尋求身體最佳負荷去支持運動表而已。 09/23 11:35
推 reaturn: 照人類的進化應該是走長跑型的耐力，不是走肌力就是 09/23 11:35
推 scott032: 你可以綁腿負重去長跑 一兼二顧 09/23 11:36
推 smith0981: 路跑板有個重訓哥，半馬記得能跑到110分內 09/23 11:36
推 jupto: 用人類跟其他動物比 人類是走樹懶無尾熊熊貓那類節能路線 09/23 11:37
→ jupto: 基本上跟多數近親比起來 人類全部都是肥宅 09/23 11:38
推 Pegasus99: 可是那些動物主食都是吃素 人類哪有這麼好命不用到處 09/23 11:39
→ Pegasus99: 覓食XD 09/23 11:39
推 Giantpanda: 會做.........只是強度跟容量不是肌肥大取向，專項訓 09/23 11:40
推 jewish123: 在一堆肥宅的板問運動? 09/23 11:41
推 felix1031: 你沒打算比賽就沒差吧 09/23 11:45
推 gm3252: 一般人根本沒差，你要當到選手才有 09/23 11:46
→ cn5566: 沒衝突啊 只是人類有極限 你兩個都做身體不會往最好的方向 09/23 11:49
→ cn5566: 去長 但一般人距離極限很遠 除非你想要高效率達成目標 09/23 11:50
→ cn5566: 不然你爽就好 09/23 11:50
推 Wangdy: 白肌宏碁 09/23 11:53
推 daniel851016: 一般人根本沒差有動就好了 怕練太壯只是在找藉口不 09/23 11:54
→ daniel851016: 想動 09/23 11:54
推 god78987: 我是有聽說不能一天內兩種都練 09/23 11:55
→ god78987: 要分不同階段練效果才會好 09/23 11:56