推 Muilie: 會喔 08/03 10:45
推 arrenwu: 忍？ 08/03 10:45
噓 laigeorge89: 去看家醫科門診 08/03 10:45
→ Muilie: 不過前提是你沒有吃其他東西補熱量缺口 08/03 10:45
→ horrorghost: 這個看家醫科是可以做什麼= = 08/03 10:46
推 ltytw: 減成微糖就好了吧？ 有時候吃個糖才會嗨起來 08/03 10:46
→ HydraGG: 覺得很難，只能慢慢減，手搖飲改成半糖 再 微糖 一分糖 08/03 10:46
推 jason1515: 光每天少了兩杯含糖飲料+甜食就少掉不知道幾百卡了 08/03 10:47
→ gox1117: 含糖飲料先換成無糖飲料 甜食不要阿== 08/03 10:47
→ jason1515: 一定會瘦 除非你又多吃別的東西 08/03 10:47
→ devan35783: 你不去看醫生上來問是又能做甚麼 08/03 10:48
→ horrorghost: 看鄉民的經驗啊 08/03 10:48
推 qaz95677: 靠腰 兩杯含糖太多了吧 老哥 08/03 10:48
推 longkiss0618: 再不看醫生 可能以後無法發文 08/03 10:48
推 Muilie: 你要試著用粗碳水跟蛋白質補充能量，不要餓了就塞高能量 08/03 10:49
→ Muilie: 快碳 08/03 10:49
推 Homura: 我也是運動完會想吃甜的耶哈哈 08/03 10:49
推 laigeorge89: 不信醫生信網路嘴砲的鄉民？好喔祝你長命百歲 08/03 10:49
→ Muilie: 高能量快碳是高強度重訓、有氧中途、練後吃的，而且都是 08/03 10:50
→ Muilie: 短期需求，不是運動後就一定要吃 08/03 10:50
推 james3510: 照你這喝法完全戒掉噴個20%應該沒什麼問題 08/03 10:50
推 xkj22355: 體檢做一下就知道了吧 08/03 10:51
→ egg781: 得了糖尿病你就會先戒手搖飲了,除非你想早點歸西 08/03 10:51
→ egg781: 我這是經驗談 08/03 10:51
→ xkj22355: 我是覺得活得開心健康就好，沒必要那麼焦慮 08/03 10:51
推 hotrain13: 先喝一分糖阿，一段時間後改無糖一天三杯拿鐵也太多.. 08/03 10:52
→ hotrain13: .. 08/03 10:52
→ egg781: 還沒得之前多吃點,得糖尿病後就真的不能吃那些了 08/03 10:52
→ devan35783: 你有辦法判斷鄉民說得對不對那就不用問啊你都知道答案 08/03 10:53
→ ABiao0220: 先找家醫科諮詢ㄅ 08/03 10:53
→ devan35783: 了，如果不知道對不對是問個雞？ 08/03 10:53
→ yu800910: 先去掛家醫診所 08/03 10:53
→ horrorghost: 我是喝便利商店的含糖飲料，寶特瓶或鋁箔包那種 08/03 10:53
→ egg781: 糖尿病剛發作時,嘴巴會一直很渴~然後一下子就會想尿尿 08/03 10:53
推 avans: 一天兩杯糖飲+三杯拿鐵? 先將其中一杯改為喝水，適應水再說 08/03 10:53
→ tacticalandy: 我是用有甜味劑的乳清蛋白替換平常會喝含糖飲料的量 08/03 10:53
→ tacticalandy: ，戒是戒不掉也不想戒，頂多就是減少熱量 08/03 10:53
→ furey: 長期嗜糖要馬上改過來只能靠意志力，如果你真的有體重問題 08/03 10:53
→ furey: ，我會建議你從開始減糖那天開始紀錄每日體重，只要吃的夠 08/03 10:53
→ furey: 節制，三週內可以看到改變 08/03 10:53
推 q0000hcc: 健檢紅字看一看就會戒了 08/03 10:53
推 a2156700: 試試一分糖? 08/03 10:54
推 a8973925: 飲食習慣慢慢改變，突然劇烈改變壓力也會比較大，飲食 08/03 10:54
→ a8973925: 習慣是長期的，除非短期有目標，不然建議慢慢改。 08/03 10:54
→ egg781: 會嚴重影響到日常作息和生活,尤其那個尿是滿到憋不住的 08/03 10:54
→ ABiao0220: 醫院直接幫你抽血看報告分析 建議飲食不是更好嗎 08/03 10:54
→ yu800910: 每人的狀況不一樣，與其聽鄉民的意見，對症下藥不是更好 08/03 10:54
推 james3510: 你如果很久沒健檢的話可以去一趟 08/03 10:54
→ james3510: 有些東西看到實際數字就能戒掉了 08/03 10:54
→ egg781: 然後你就不敢喝含糖飲料~跟我一樣喝無糖綠茶了 08/03 10:54
→ shadowblade: 我自己是完全不喝有糖飲料的無法理解要戒這個有多難w 08/03 10:54
→ yu800910: 而且如果你是內分泌已經出問題的話，及早治療也更好減重 08/03 10:55
推 Muilie: 蠻推抹茶粉泡水喝，抑制食慾有感 08/03 10:56
推 yumenemu610: 老哥你飲料那段很可怕捏 08/03 10:56
→ BOARAY: 從正常可樂到無糖可樂 這樣吧 08/03 10:56
→ egg781: 喔對~我有去看醫生啦,現在每個月領藥~三個月檢查一次 08/03 10:56
→ GrimmNotes: 拿鐵也有糖，嚴格來說你每天喝五杯含糖飲料，還有蛋糕 08/03 10:57
→ GrimmNotes: ，這不用幾年就糖尿病了吧 08/03 10:57
推 kuff220: 換成喝乳清 用代糖撐看看？ 08/03 10:57
→ egg781: 糖尿病因素很多,有家族史的幾乎就逃不掉,我就是 08/03 10:57
推 starsheep013: 兩杯飲料先換兩杯水吧 08/03 10:58
→ minoru04: 運動完我只想吃肉跟澱粉不會想喝有糖的耶 08/03 10:58
推 laigeorge89: 推文看一下很多控制血糖不建議的飲食的陷阱，原po真 08/03 10:58
→ laigeorge89: 的不去找專業的嗎？ 08/03 10:58
→ horrorghost: 先減含糖飲料好了，咖啡是真的很難戒 08/03 10:59
→ horrorghost: @@，什麼陷阱 08/03 10:59
→ laigeorge89: 糖尿病末期會伴隨腎病變，高蛋白飲食如乳清喝下去很 08/03 11:00
→ laigeorge89: 快就再見了 08/03 11:00
推 james3510: 就是你照著做不一定能改善 08/03 11:00
→ james3510: 你認真想戒的話最好還是跑一趟做一下規劃 08/03 11:00
推 kuff220: 就適量 要給建議的話你把整天吃的貼上來 或左轉fitness 08/03 11:00
→ laigeorge89: 糖尿病不是單一血糖問題，它比較像debuff或是「疾病 08/03 11:00
→ laigeorge89: 的buff」 08/03 11:00
推 Muilie: 原po 還沒確診糖尿病… 08/03 11:01
→ laigeorge89: 血糖控制同時更重要的是監測其他數值有沒有飆起來 08/03 11:01
→ a22122212: 兄弟吃太多了吧 08/03 11:01
推 jason1515: 咖啡可以換成美式 超商鋁箔包可以從每天兩瓶減少至一瓶 08/03 11:01
→ jason1515: 最後撿到到不喝or無糖茶 08/03 11:02
→ error405: 麥茶一斤35可以喝個20天 08/03 11:02
推 sln5112: 慢慢減啊 半糖 微糖 無糖 08/03 11:02
推 h75311418: 以前有時候喝含糖的但後來無糖茶喝久喝習慣就不想喝甜 08/03 11:02
→ h75311418: 的了 08/03 11:02
→ egg781: 所以原PO應該要先去診所驗糖化血色素阿 08/03 11:02
推 xkj22355: 原PO又還沒說他得了糖尿病，在這邊製造焦慮... 08/03 11:02
推 alicelee1218: 無糖拿鐵很ok啊 08/03 11:02
→ laigeorge89: 所以先去看診啊XD 08/03 11:02
→ xkj22355: 飲食的確看起來問題很大，至少先去體檢看看狀況 08/03 11:02
→ egg781: 得了以後澱粉是NG的,但外面到處都是澱粉食物XD 08/03 11:03
→ h75311418: 無糖習慣喝微糖就覺得超甜 08/03 11:03
→ horrorghost: 越看越怕 08/03 11:03
推 edhuang: 不用想著一步到位 羅馬不是一天造成的 要減肥或戒掉都很 08/03 11:03
→ edhuang: 需要時間 過一陣子的回顧會幫助你繼續堅持 08/03 11:03
→ egg781: 不用怕~去檢查也讓自己安心 08/03 11:03
→ horrorghost: 得糖尿病是不是會變瘦？我是沒有變瘦啦 08/03 11:03
推 AuroraSkyFox: 慢慢來啊 我也是原本一天一杯含糖到現在一兩週才一 08/03 11:03
→ AuroraSkyFox: 杯的 其他都是無糖或自己泡 體重就一直都有控制住 08/03 11:03
→ laigeorge89: 怕還不找專業的？ 08/03 11:04
→ h75311418: 可以健檢跟找營養師開菜單啦，這樣吃比較有幫助 08/03 11:04
→ egg781: 而且就算是初期~那也很輕微,一天吃一顆藥就能正常生活 08/03 11:04
推 Muilie: 糖尿病並沒有全澱粉NG，是要看種類攝取，醫院會給衛教單 08/03 11:04
→ Muilie: 跟你說哪些澱粉適合腎功能異常病人食用 08/03 11:04
→ laigeorge89: 糖尿病變瘦已經是很末期了 08/03 11:04
→ egg781: 一開始會瘦一點,但吃藥後你還是要運動才會瘦 08/03 11:04
推 mumeisuki: 運動完吃甜的我會想吐欸 08/03 11:04
推 ging1995: 先抽血檢查 有需要再找營養師 08/03 11:04
→ h75311418: 以前朋友找營養師開，一週甚至還能吃一次冰琪淋，後來 08/03 11:05
→ h75311418: 瘦很多 08/03 11:05
推 jason1515: 得糖尿病變瘦是很後期吧 08/03 11:05
→ egg781: 是喔~因為診所醫生直接跟我比很小份的飯量,跟我說一天就 08/03 11:05
→ laigeorge89: 瘦不是唯一指標，還要考慮肌肉量那些 08/03 11:05
→ egg781: 只能這個量的澱粉,讓我很沮喪(我喜歡白飯) 08/03 11:06
→ laigeorge89: 末期那種基本上都是在消耗肌肉 08/03 11:06
→ jason1515: 得糖尿病後哪有澱粉NG= = 這算是誤導吧 08/03 11:06
推 w9515: 為啥運動完會想攝糖？我只口渴的要死想喝水XD 08/03 11:06
→ Muilie: 米飯類我記得在糖尿病患者裡是可以很合適的澱粉，反而是 08/03 11:07
→ Muilie: 一些常看到主打比白飯好的澱粉不適合 08/03 11:07
→ egg781: 醫生跟我講的阿-.-,又不是我自己說的 08/03 11:07
推 naideath: 用碳酸水我覺得可以取代你習慣的含糖 08/03 11:07
→ jason1515: 是量跟澱粉種類 08/03 11:07
→ lee988325: 無法理解有多難 就不要喝啊 08/03 11:09
推 Muilie: 糖有成癮性，上癮後也是需要一段時間適應，對部分人來說 08/03 11:10
→ Muilie: 沒辦法說戒就戒，Nash 當初也戒的很痛苦的樣子 08/03 11:10
推 wayneshih: 當然會減輕 一天起碼少攝取50卡 08/03 11:10
→ wayneshih: 500卡 08/03 11:11
推 mike40709: 兄弟 準備變糖尿人了 08/03 11:11
推 mk4188623: 先從習慣喝有味道的東西開始吧 08/03 11:13
→ mk4188623: 我自己是喝了麻古的金軒雙Q後才慢慢養成喝茶不加糖的習 08/03 11:13
→ mk4188623: 慣的 08/03 11:13
→ mk4188623: 從微糖＞1分＞不加糖（只有雙Q本身的甜）＞無糖純茶這 08/03 11:13
→ mk4188623: 樣慢慢的調整過來 08/03 11:13
→ pobby2266: 我是年紀到了 就不愛喝甜的了 08/03 11:14
推 laigeorge89: 並不是澱粉NG，而是要選擇低升糖指數的澱粉類食品 08/03 11:15
→ laigeorge89: 例如穀物雜糧之類的 08/03 11:15
→ laigeorge89: 白米的升糖還是蠻快的，適不適合還是要看患者當下身 08/03 11:16
→ laigeorge89: 體狀況 08/03 11:16
噓 patoosun: 看醫生 08/03 11:17
推 Muilie: 不是五穀雜糧就可以，真的糖尿病了會限制磷鉀攝取，衛教 08/03 11:18
→ Muilie: 會建議你吃米製品就好 08/03 11:18
→ Muilie: 還在考慮升糖什麼的，很多都是糖尿病初期或是疑似而已 08/03 11:20
→ QT1020: 就是看你有沒有動力跟意志力而已，你有心就做得到，沒心 08/03 11:23
→ QT1020: 就是嘴上講講然後給自己找藉口放縱 08/03 11:23
推 hsiung9: 不要想直接跳到只喝白開水的地步 你要去先找替代品 像無 08/03 11:23
→ hsiung9: 糖豆漿 冷泡茶都去試 08/03 11:23
噓 hsiaochen520: 當個版？ 08/03 11:24
推 chrisjeremy: 把飲料都改成微糖、1分糖最後無糖 身體會習慣 08/03 11:25
推 socialheric: 你幾公斤@@? 08/03 11:25
推 chisakura: 只說含糖飲，兩年前開始戒含糖飲，從半糖>半年後微糖> 08/03 11:26
→ chisakura: 再半年無糖。別一次減到底，如果怕苦，也有很多茶/飲 08/03 11:26
→ chisakura: 本身就不苦，最後還是那句，多喝水。 08/03 11:26
推 shinjangli: 含糖飲料改無糖吧 08/03 11:26
→ horrorghost: 90公斤 08/03 11:28
推 Ken99523: 少量多餐啊 08/03 11:29
→ laigeorge89: (′・ω・‵)飲食控制的meta真的翻很快 08/03 11:32
→ windfeather: 先從飲料減糖開始做起少糖、微糖、1分糖、無糖下去 08/03 11:32
推 lightdogs: 先減糖 或改代糖 看身體有沒辦法接受 不行只能看醫生 08/03 11:33
→ lightdogs: 了 08/03 11:33
→ spfy: 真的受不了可以買赤藻糖醇來擋一下啦 雖然味道有點微妙 08/03 11:34
→ spfy: 但至少口感上有甜味 08/03 11:35
→ Articunon: 靠意志力戒斷啊，習慣以後就沒什麼，反而不想喝含糖的 08/03 11:36
→ Articunon: ，糖本來就是成癮性很高的東西 08/03 11:36
→ spfy: 不過最終還是要適應無糖 不能說0或接近0熱量就一直用 08/03 11:36
推 hoe1101: 一天三倍拿鐵，你睡眠真的沒問題嗎 08/03 11:36
噓 tobbaco: 拿鐵裡面乳糖有夠多 別喝那麼多好嗎 08/03 11:37
推 z23568903: 先減量 成癮的東西不可能一次斷 會很痛苦 08/03 11:37
→ hoe1101: 尋求專業建議請找營養師或醫生 08/03 11:37
→ z23568903: 甜食可以改成全麥麵包 08/03 11:39
→ z23568903: 飲料換微糖或一分糖 08/03 11:39
→ z23568903: 拿鐵不額外加糖其實還好 08/03 11:39
→ z23568903: 因為主要是牛奶裡的乳糖 08/03 11:39
→ z23568903: 但也不能喝多 08/03 11:40
→ rbull: 無糖豆漿 無糖綠茶 一開始很不習慣 習慣後就覺得原味很好 08/03 11:41
→ kawhidurantt: 運動完我是完全不想吃東西 只想狂灌水而已 所以現 08/03 11:42
→ kawhidurantt: 在我都刻意在吃飯前跑步 這樣每餐吃的量就少了 08/03 11:42
→ horrorghost: 其實會喝到三杯拿鐵就是因為肚子餓，不然幾個月前是 08/03 11:42
→ horrorghost: 一天兩杯 08/03 11:42
→ kawhidurantt: 原始食物的味道還是很棒的 古人還不是靠吃這些活過 08/03 11:43
→ kawhidurantt: 來繁衍生息至今的 08/03 11:43
推 rbull: 可是運動完喝舒跑 算攝取到糖分了嗎 08/03 11:44
→ iam0718: 本來喝那個代糖當戒唐 但發現喝完飢餓感都會上升 08/03 11:44
→ iam0718: 無糖是真的習慣就好了 現在綠茶紅茶都喝無糖 08/03 11:45
→ kawhidurantt: 一般人的運動量根本不需要喝舒跑…… 08/03 11:45
→ kawhidurantt: 喝水就好了 08/03 11:45
→ rbull: 我是跑10K啦 08/03 11:47
推 jason1515: 如果是會肚子餓的話建議去找專業的營養師設計每日菜單 08/03 11:48
推 s6031417: 先吃香蕉擋一下吧 08/03 11:49
→ spfy: 那你把拿鐵換微糖無糖豆漿或鮮奶吧？ 08/03 11:49
→ jason1515: 至少在吃飽的同時可以攝取到相對少的熱量或健康的食物 08/03 11:49
推 idf64: 請慢慢來 753分 到最後就能習慣了 08/03 11:51
→ kawhidurantt: 說實在 減肥除了健康外 瘦下來外觀也會好看很多 整 08/03 11:51
→ kawhidurantt: 個人自信會提升不少 08/03 11:51
→ deflife: 糖分過多 胰島素也會大量分泌 然後就有可能精神不濟 08/03 11:53
→ deflife: 運動完攝糖ok 先從兩杯含糖飲開始戒 省錢又健康 08/03 11:57
推 uglybaby: 笑死 大家都是減肥大師 08/03 11:58
推 RoastCorn: 我看網路上是說1天糖量不能超過50g，可以以這個為基準 08/03 11:59
→ RoastCorn: ，你喝飲料可以看後面的糖量，基本上一天一瓶能量飲料 08/03 11:59
→ RoastCorn: 就差不多了 一瓶易開罐7喜甚至就有40g糖了 08/03 11:59