推 MK47: 是不是啟動的時候蹲得太低？建議你問一下你教練啊 他才知道 05/27 14:02
→ MK47: 你的姿勢是怎麼樣 05/27 14:02
推 ghostforever: 通常是磨破皮不是瘀青 你該不會是一路碾著脛骨上來 05/27 14:03
我的確是幾乎貼著脛骨XD
推 ryanchen8: 提供小腿照或是硬舉影片大家比較好提供意見 05/27 14:15
→ XZXie: 貼腿的提示是為了縮短力臂 盡量貼近就好了 05/27 14:51
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 05/27 15:39→ XZXie: 如果不是為了比賽 沒必要緊貼小腿磨到流血 感覺太硬核 05/27 14:53
→ jimmyfk: 怕磨可以戴護脛... 05/27 15:04
小白到不知道有這個東西 謝謝你XD
→ guanluvsquat: 只有大腿瘀青過 鎖定後回放有時候會壓到腿肉 05/27 15:11
※ 編輯: susuing559 (49.216.51.59 臺灣), 05/27/2026 15:16:01
推 ka0927085443: 槓鈴啟動時上肢速度快於下肢或整體重心過於前傾就會 05/27 15:39
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 05/27 18:45→ ka0927085443: 撞到脛骨 05/27 15:39
推 dakkk: 通常姿勢不協調 硬舉有點兩段式 都會這樣 05/27 15:41
推 honey2616: 磨到會 05/27 15:45
推 Asucks: 不是準備動作時槓子放太近，就是肩膀有出力把槓子往身體拉 05/27 18:45
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 05/28 09:12→ Wingedlion: 脛骨OK 小腿在後面 05/27 19:56
推 yawenla: 有一點點瘀青正常啦 有時離心放太快撞到 05/27 20:24
推 allen0981: 深蹲護膝往下放就變護脛了 05/27 23:27
推 typenephew: 傳統不會 Sumo就是一路磨脛了 05/28 09:12
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 05/28 14:47推 a28200266: 會磨破皮 應該不會瘀青 05/28 09:17
→ MingPK: 是準備動作的時候很靠近不用要求要整路磨上來吧，感覺常 05/28 13:00
→ MingPK: 做後就很少撞到了 05/28 13:00
→ ydaleciffo: 不太會吧 除非撞到或磨到之類的 05/28 14:47
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 05/29 23:56→ chenyei: 小腿哪個部位也沒講 05/28 15:22
推 hsulinchih: 可以試試六角槓鈴 05/29 00:49
推 rushspicy: 破皮！這是榮譽的印記～ 05/29 11:26
推 Alpha2022: 破皮優先吧 瘀青是牽機車吃到脛骨粉碎器才會有的 05/29 23:56
→ Alpha2022: … 05/29 23:56
推 a1121210: 貼腿拉？ 大概是撞脛骨了！不能離太遠 但也不能太近 05/30 12:17
→ a1121210: 我一開始是破皮 後來穿小腿套 不破了但是會瘀青 05/30 12:17
推 a1121210: 教練是說 槓的位置太後面 還有起槓動作 會先往身體拉才 05/30 12:22
→ a1121210: 往上 還有小腿要先直 05/30 12:22