看板 Road_Running
大家好,小弟上個月開始跑步,前幾次跑完覺得髖關節外側卡卡的,網路上查了可能是喀腰肌太緊,做了幾個放鬆姿勢後,今天時不時該邊(附圖綠色那邊)就會刺痛一下,三秒後就消失了。有人有過類似經驗嗎? 最後順便問一下,長期都側睡一遍會不會骨盆不平衡啊? https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg
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iuo: 刺痛就是緊繃壓到神經 11/11 05:41
iuo: 再放多一點吧 看用筋膜球什麼的弄深點 11/11 05:42
monkeyx2: 之前中過,全馬前一個星期蠻痛的,打了一針後跑完全馬 11/11 13:08
monkeyx2: 跑完後休了一個多月尚未完全康復 11/11 13:09
monkeyx2: 而且因為受傷,其他髖關節代償,連帶很多地方受傷 11/11 13:10
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/11 13:10
monkeyx2: 不嚴重的話,建議看醫生,吃消炎藥之類的 11/11 13:10
newsnew: 試試青蛙式 11/11 23:27
sd785: 我有一次摔車摔到骨盆 之後跑步和你同樣的位置也都會不舒服 11/12 21:59
sd785: 就只能盡量拉筋上瑜伽課和穿壓縮褲復原 11/12 21:59
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 11/12 21:59
xsoho: L2附近壓迫到會這樣嗎 11/12 22:49