看板 Road_Running
如題,小弟最近想挑戰國軍最新鑑測3000公尺標準(如紅圈處)無奈首測勉強19份多,想請大家推薦該如何達標 27歲男 體重90多公斤 https://imgur.com/shjsmdb --- Sent from Ptter for iOS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.48.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699963897.A.F04.html
cloudeda: 每天規律練個5K(剛開始不一定求速度)再加上年輕,一11/14 20:16
cloudeda: 個月就可以了!11/14 20:16
gg123sf: 輕鬆跑半年之後就很有感覺了11/14 20:57
minoru04: 跑不過就叫你家人把你禁足沒收手機電腦 這樣就能過了11/14 21:14
diablo4: 紅圈處? 每天都跑沒多久就可以了吧11/14 22:08
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 11/15 11:04※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:18:34 ※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:20:10
sn245763: 只要維持跑步習慣就能達到,還不用到『訓練』。11/14 22:40
wappie3524: 對於由民轉軍且沒有運動習慣來說這個成績很難達成,11/14 22:47
wappie3524: 但從現在開始練還不算太晚。11/14 22:47
wappie3524: 不過想要一個月內達成這個目標不太可能。11/14 22:47
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 11/15 18:47
wappie3524: 你現在唯一要做的就是先養成每天跑步及重訓的習慣11/14 22:49
qxrvymo: 平均配速450 這真的是需要練一陣子11/15 01:04
wj1009: 年輕人應該三個月內可以達標11/15 08:08
mitic1029: 天天跑,兩週就過了11/15 08:46
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 11/15 08:46
blockspider: 以前么八標準是14分,竟然放寬45s了11/15 09:17
wilson200106: 資訊太少了,至少體重年齡之類的要給阿11/15 09:26
haloducks: 同意年輕人 練跑一兩週就達標了 沒難度11/15 09:29
jack7614614: 痾 我當初也是簽下去 我是都在拼個人成績卡在12分出11/15 11:04
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 11/15 11:04
jack7614614: 頭 就退伍路11/15 11:04
jack7614614: 14分快15分 這速度養成好跑步習慣 基本上不用多久就11/15 11:05
jack7614614: 會過 不用特別練啦11/15 11:06
ixthdfl: 3000公尺19分鐘超快11/15 18:47
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 11/15 18:47
Mugiwara: 裡面會偷吃距離別怕11/16 15:47
※ 編輯: oops70031 (101.137.225.170 臺灣), 11/16/2023 22:30:46
mmppeegg: 就慢慢練 11/20 19:36
mmppeegg: 我都練到12分了 11/20 19:36