看板 Road_Running
2023台北馬拉松 年度目標賽事 成績2:51:59 PB 訓練 今年月跑量都在380-430左右 台北馬前約跑了4800K 大概從4-5月開始訓練5-10K訓練,原本練習覺得狀況不錯,不料7月運氣太好吃到一碗冰 ,拉了一個禮拜,之後2-3禮拜後測過一次5K,剩4圈DNF,就算跑完成績大約18:30,跟往 年成績差不了多少,一度覺得自己還是卡在這裡,後來改變心態,不跟以往自己比,以身 體狀況為主,之後舒跑杯漸入佳境,高雄半馬跑出意外的佳績,讓自己自信提升不少。 賽前老司機問我今年配速 我:前面405,後面狀況好就加上去。 然後過沒多久聽到老司機說百傑要帶2:50列車,問跟不跟,心想:拼看看吧,大不了就 爆掉,老天爺都幫忙了,拼了至少不後悔。 賽前準備跟以往一樣,15分鐘前進入A區,不同的是今年A區人好多,進去時已全部是人, 完全沒辦法找到列車長,只好開賽後再想辦法。 比賽準備8包膠,賽前一包,其餘20-25分鐘一包。 鳴槍開跑後,4分整身旁還是一堆人超過,告訴自己要慢要穩,運氣不錯,大約跑1K就看 到要找尋的列車,意外的是,原來不只1個百傑,是3個百傑,而且2位身材很好,面積相 當大,前半馬除了上橋,其餘配速4:00正負2秒內,完全不用擔心,除了15K水站不幸踩到 另一位跟車跑友的腳大翻船,一度以為比賽要DNF,幸好老天爺保佑,沒有扭傷。 上高架後因一些因素列車瓦解,沒想到這時候,之前總是說跟著我跑的訓練夥伴小鮮肉突 然開竅了,在環東高架上往前擋風,毫不畏懼,一路跟在後面跑,雖然配速大約掉到4:05 ,但這風勢,能這樣扛著跑也夠有兇了,下橋後進水門,也代表今天比賽正式開始,覺得 小腿疲勞感很重,心想要後段爆氣表現不可能,只能跟多少算多少,沒幾K就看不到一起 訓練的鮮肉夥伴,一路跟市民撐到37K迎風狗公園,一個嬌小身軀從旁跑過來,一個日本 妹子,想說跟著跑吧,不過跟沒多久小腿感覺好硬完全沒力,只能看著背影遠去,出水門 後速度只剩4:10-4:15,覺得這4K好漫長,擔心小腿抽筋,最後小巨蛋前轉角,熟悉的聲 音:大嫂團的加油,Hoyo的爆掉還是要全開啊,跟Hoyo擊掌後轉進小巨蛋,跑進臺北田徑 場,看到計時器的時間2:51:3X,努力擺動雙手,希望能讓完賽時間停留在2:51:5X。 賽中20K後發現一包膠找不到,調整到7.5K吃一包,不知是不是影響後面沒力的原因。 破了三年前的最佳約4分鐘,開心之外好像還有點遺憾,不過馬拉松總是那麼有趣也無法 掌握,我想這也是讓人著迷之處。 慢慢來比較快,從Hoyo口中聽到這句話之後,始終一直記在心中,不舒服小傷難免,自己 身體的覺知也非常重要,該休息的時候讓身體休息,避免大傷保持穩定訓練比什麼都來的 重要。 最後感謝一路支持我的老婆,雖然妳非常討厭跑步這個運動,但至少你讓我享受其中。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.8.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702900074.A.6C1.html
ppsj: 恭喜! 12/18 20:00
MuMuH: 厲害! 12/18 20:16
※ 編輯: michaelll777 (218.164.8.203 臺灣), 12/18/2023 20:22:26
mtbigzan: 推破PB 12/18 20:22
isohera: 恭喜 12/18 21:11
qazwsx80808: 恭喜 12/18 21:36
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 12/18 21:36
n0029480300: 恭喜 12/18 23:45
frankgao: 恭喜 12/19 08:56
xxx3677: 推綠園道巡守隊長!!!! 12/20 07:47
HardRealTime: 推最後一句 12/23 12:55
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 12/23 12:55