看板 Road_Running
以前跑步是後腳跟著地,後來改成前腳掌著地 不過是偏前中的位置,印象那時花了三週才全改 這次看巴黎奧運馬拉松時,覺得鈴木優花跑姿很漂亮 https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
他前腳掌著地時,腳空中看起來有個小勾微彎 自己嘗試了兩週,發覺好像都會自動變成原本落地姿勢 或者有一腳一直都可以,另一腳就比較難做出這樣的動作 導致跑完兩腳痠的地方不太一樣,假設有瘀青也是不同趾 好奇大家換跑姿都多久才全適應?同姿勢維持10K或半馬之類的@@" 目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機 跑步機同姿勢最能維持,再來是公園,最後才是田徑場 不曉得為什麼,因為一直轉彎的關係?外腳內側會先著地 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.81.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724771239.A.451.html ※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/27/2024 23:09:15
dai26: 當你在操場跑道,草皮赤腳跑,能感受到所謂的中足落地後, 08/28 00:13
dai26: 姿勢就改好了,就是這樣,其他的細節另外體會 08/28 00:13
好深奧XD
jack7614614: 通常正常的跑姿不會酸痛,你要想想哪邊太刻意了哪邊 08/28 00:49
jack7614614: 太用力 08/28 00:49
了解,謝謝
luismars: 那你原本的哪裡不好? 08/28 11:52
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 08/29 12:18也沒有不好,只是想要跑的更有效率,看跑很快的好像都這樣的姿勢T.T
sakuraspgame: 外腳內側是哪個部位…? 08/28 11:54
是指跑田徑場外腳因為要轉彎,比較不容易像照片那樣外側先落地
haloducks: 通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大 08/28 11:57
yofa: 對啊,原本的跑姿哪裡不好? 08/28 16:39
yofa: 你往"後腳快速拉提"的方向去練,就會很接近她了 08/28 16:42
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/30 03:31
yofa: 多練練馬克C的跑動版會有幫助 08/28 16:45
謝謝大大詳細分享
ro123eo: 我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶 08/28 23:39
ro123eo: 外跑很難自己做檢視 08/28 23:39
jason12308: 要有速度才能帶起來? 08/29 12:18
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 08/31 09:54
kobby: 跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了 08/29 15:24
QQ
mmppeegg: 可以模仿曹純玉的擺手 08/29 21:36
twpost: 先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺 08/29 21:42
※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/30/2024 00:25:09
j855081221: 我之前朋友跟我講過跑姿差異,但我嘗試了一下還是覺得 08/30 03:31
Chricey: 5樓關節跟X一樣 08/31 14:16
j855081221: 很困難,擺爛中~哈哈 08/30 03:31
BrokenYume: 我也推薦練馬克C,有些跑姿很帥但是你沒跑到那個速度 08/31 09:54
BrokenYume: 硬要做絕對會受傷,基本功做好速度到了你姿勢也是八 08/31 09:54
BrokenYume: 九不離十 08/31 09:54
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 08/31 09:54
buuuuu: 馬克C是很進階的動作耶…需要先學會單腳馬克A ,都需要上百 08/31 12:56
buuuuu: 小時的練習 08/31 12:56
mmppeegg: 難怪我馬克c都跳不起來XD 08/31 13:47
jimmyfk: https://tinyurl.com/2zwmdy34 要不要做馬克操? 08/31 14:16
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 08/31 14:16
luismars: 邯鄲學步...古人就知道亂改姿勢不一定優 09/01 23:45
luismars: 生物力學合理性有大原則沒錯,要配合個人肢段比例選不同 09/01 23:47
luismars: 的風格去練習促進經濟性,小短腿、大長腿採用的都不一樣 09/01 23:48