作者darkyan (大葉生科南部人)
看板Road_Running
標題[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多
時間Thu Oct 24 19:13:04 2024
最近開始進行素質練習後一直以來的疑問，
體感都有達到各自訓練目的的疲累程度，
但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下，
上也上不去，下也下不來，
更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。
納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且，
還是輕鬆跑跑太快超速？
以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多
節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了
https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141
https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145
https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729768386.A.8F7.html
→ cutethau1: 很怪的數據，越慢心率越高10/24 19:44
推 bassblacktea: 錶有戴緊？10/24 20:04
我沒有特地調節過錶帶鬆緊度，之後試看看！
※ 編輯: darkyan (42.73.53.1 臺灣), 10/24/2024 20:29:36
→ locka: 除了平均心率，整體心率的變化呢？ 10/24 20:34
推 e5280103: 跑的當下天氣怎麼樣？氣溫跟心率會有很大的關聯 10/24 20:52
推 gtvbsg: 2跟3比較正常 10/24 21:03
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/24 21:03 推 iceking: 問就是該換錶了 XD 10/24 21:15
推 donttry: 手錶要戴緊 10/24 21:53
