推 tim0821: 跑步用到的肌群其實是小腿比較多，足弓也是小腿肌群提供 12/04 00:18
→ tim0821: 穩定。你是不是偷懶不練小腿，也不做單腳訓練 12/04 00:18
推 windown: 這雙留著吧，你會慢慢變強，這雙360X可以當你之後的戰靴 12/04 00:21
→ windown: 和強度課表的訓練鞋 12/04 00:21
→ tim0821: 碳板鞋本身也要花時間適應，要慢慢增加跑量適應 12/04 00:21
→ windown: 如果要推跑量，特步另一雙兩千公里三代就很適合，可以考 12/04 00:22
→ windown: 慮這雙，一樣CP值很高 12/04 00:22
推 luismars: 那拿去練高步頻短間歇吧 12/04 00:27
→ luismars: 民航機/戰鬥機的翼型不同，前者穩定求遠，後者不穩定但 12/04 00:30
→ luismars: 可作戰術動作；不穩定你得步頻高觸地短，能撐多久看程度 12/04 00:33
推 on32: 深蹲跟碳版鞋子 完全不同東西呢 12/04 05:55
→ on32: 用的肌肉不同地方 當然覺得會痠 才2K真的太少 12/04 05:56
推 shanyanyu: 足底小肌肉還不夠強壯的緣故，可以練階梯提踵還有腳底 12/04 07:17
→ shanyanyu: 抓毛巾 12/04 07:17
推 luckyhai: 小腿到腳趾很多小肌肉練一下 跑步是全身協調與力量結合 12/04 07:57
→ luckyhai: 騰空階段要練習瞬間放鬆 全程緊繃很快就疲勞 12/04 07:59
推 doglegbow: 小腿也要練，腳踝活動度也要練，其實重訓對跑步蠻好的 12/04 11:09
→ doglegbow: 另外，越競速的鞋，其實反而不太會做太多穩定 12/04 11:09
→ doglegbow: 因為跑速度情況下，本來腳就要做一個內旋的滾動動作 12/04 11:10
→ doglegbow: 穩定做越多，反而會限制這個正常內旋動作 12/04 11:11
推 bt39: 我也想問，有一次穿碳板跑上下坡，跑完後足弓痛了2、3天，想 12/04 11:11
→ bt39: 問是要加強哪邊的肌肉？還是碳板比較不適合跑坡？ 12/04 11:11
推 nija: 有些鞋子速度要拉起來會比較舒適，如果都是6-7分速 12/04 12:16
→ nija: 跑買一雙慢跑鞋，像上面提到的兩千公里，我自己最 12/04 12:16
→ nija: 近穿安踏冠軍乘風2覺得很不錯 12/04 12:16
推 sn245763: 鄉民速度慢、觸地時間長，落地要承受更多身體重量，若 12/04 12:33
→ sn245763: 鞋子足弓穩定性不夠，勢必要讓不該出力的位置出力，反 12/04 12:33
→ sn245763: 而加速力竭，這也是為什麼跑者間都會流傳碳纖跑鞋會吸 12/04 12:33
→ sn245763: 血的都市傳說。 12/04 12:33
推 mainsa: 雖然想穿什麼鞋是自己喜歡就好 也有流派是講跑帥不跑快 12/04 12:45
→ mainsa: 但碳板鞋就真的沒那麼適合跑很慢的人穿 就留著等偶爾跑te 12/04 12:45
→ mainsa: mpo以上的速度使用 12/04 12:45
推 doglegbow: 就是提踵、推蹬的動作阿！碳板就幫助你前掌踏下去，他 12/04 12:49
→ doglegbow: 會把你後跟推起來，強制你做蹬伸的動作 12/04 12:50
→ doglegbow: 你平常速度不夠快，蹬伸角度沒那麼大，用角度大的碳板 12/04 12:51
→ doglegbow: 鞋，當然就會不舒服。這個也是我認為的碳板鞋門檻 12/04 12:51
→ doglegbow: 但並不是每雙鞋碳板鞋門檻都很高，就像前面幾篇我有提 12/04 12:52
→ doglegbow: 到一些頂級碳板鞋門檻就不高，你慢跑也可以，因為你根 12/04 12:52
推 loveloser: 置頂有買賣文，fb也有路跑用品二手社團 12/04 12:53
→ doglegbow: 本沒踩到碳板。所以我覺得有些人說跑得慢就不能穿碳板 12/04 12:53
→ doglegbow: 鞋，我認為不是這樣，要看鞋子。但是跑得慢用不到碳板 12/04 12:54
→ doglegbow: 鞋優點，多個板子只是多一個重量，還不如穿優質的無板 12/04 12:54
→ doglegbow: 鞋，可能對成績才有助益 12/04 12:54
→ peihan104: 台南新天地hoka有一台足部檢測機 12/04 13:38
→ luismars: 說實在10K這樣真的是休息回復跑速度而已... 12/04 15:17
→ luismars: 你拿這雙來練200/400m應該還是很有趣的,別長距離慢跑了 12/04 15:18
→ luismars: 不過請記得最基本的鞋帶好好綁、腳踝鎖定適當 12/04 15:20
→ applexyz: 2000公里3代 強烈建議 不要買 避雷 震腳~ 12/04 15:48
→ gs00001: 是沒練腳踝穩定度，思考一下健身練腿的動作都是以大肌群 12/04 19:35
→ gs00001: 為主，小肌群就忽略了。2千公里三代也有考慮，應該也會買 12/04 19:35
→ gs00001: 來試試看。 12/04 19:35
推 camby909: 我穿特步也覺得腳踝需要夠強的支撐力，不然有些路段比 12/05 01:32
→ camby909: 較顛簸會覺得腳踝好像崴了一下的感覺，不過適應了就好多 12/05 01:32
→ camby909: 了 12/05 01:32
→ distance1127: 兩千公里我也覺得不好穿，又硬又震腳 12/05 09:07
推 loveloser: 我有一體成型3 不覺得震耶 可能適合輕體重 12/05 11:06
→ harvey1: 真假，特步兩千二代我跑800了，想說中底潰縮之後換三代 12/05 14:15
→ doglegbow: 我有一體成型三，榮獲我覺得目前最難穿的鞋，很硬 12/05 17:45
→ doglegbow: 我跑50km就沒穿過了 12/05 17:45
→ doglegbow: 但特步160x 3.5pro我覺得超好穿，有夠彈 12/05 17:46
→ yam276: 我的一體成型三 能輕鬆能節奏能長跑 已經穿快800公里了 12/05 19:49
推 chichi32: 兩千公里要買plus的 比較緩震 12/06 09:42
→ jackg: 我反而覺得一體成型三比260x2.0 好穿 12/11 18:53
推 qqq15963: 選到適合自己的跑鞋很重要，碳板鞋建議訓練到至少四分速 12/15 22:57
→ qqq15963: 再嘗試，可以先從adidas B13開始 12/15 22:57