謝謝大家上一篇的建議 我都有認真吸收大家的意見並且著手進行訓練 我這三個月目前體重已經從91降到84 一個月前也聽從大家的意見參加了一場半馬比賽 完成時間是在2:15:53 最近這三個月跑量是 160,188,210 LSD推了兩次35k 兩次都是在26k爆掉 爆掉後變成跑走，走300公尺跑一1.5公里這樣慢慢跑完 那兩次爆掉的LSD 到後面連走路都已經走不太動了，真的痛苦萬分 終於完全體會大家跟我說的全馬不跑到30k不會知道自己的能耐，我幾個月前真的是不知天? 所以現在也不強求了 目標設定變成五小時內完賽100分，不要被回收60分。 至少我努力過了，真的被回收也沒有遺憾了。 鞋子部分我最後是選Nimbus,穿緩震推完長距離真的腳比較不會不舒服。 最後要靠腰一下，Apple watch幫我計算的VO2 Max跑短距離但速度快的課程時數值就會往上走，跑LSD就會一直往下走，現在當我們跑LSD的都是王八蛋就是了。 總之下禮拜終於要開始人生第一次全馬挑戰，到時候見囉，各位。 ※ 引述《harry27 (哈利)》之銘言： : 大家好 : 謝謝大家三個月前給的建議 : 從那天發文之後就開始減重搭配訓練 : 目前已經減到92kg : 10km自測從三個月前1小時15分進步到1小時5分 : VO2 max終於進步到我這年紀的普通人水準 : 很幸運台北馬全馬有抽到 : 所以確定初馬會是台北馬了 : 之後三個月還是會繼續減肥跟將週跑量增加到50Km : 給自己設定完賽時間會在4:30:00～4:50:00 : 請問各位先進這個時間ok？會太高估自己嗎 : 還有跑鞋部分我在outlet買了前一代的magic speed : 個人覺得蠻好穿的 : 但是現在有出二代，各位覺得我目前的跑速需要升級最新一代的magic speed嗎？ : 請大家再給我些意見，謝謝 : ※ 引述《harry27 (哈利)》之銘言： : : 大家好 : : 我身高168公分體重大約100公斤初頭 : : 去年底開始因為立志要減肥所以慢慢在養成跑步習慣 : : 從一開始跑2公里進步到現在能在3小時內跑完21公里 : : 所以突然有個大膽的想法 : : 想要初馬挑戰年底的台北馬全馬 : : 但雖然從開始跑步後我體重有下降八公斤左右 : : 但由於因為家裡與工作的關係荒廢了一個月，現在體重又快回到3位數 : : 請大家開導以現在的身體條件在只有五個月訓練期然後要挑戰全馬完賽是不是有點自不量 : : 力？ : : 另外想請大家幫忙，我會練間歇，中距離，長距離。請推薦我適合的跑鞋。 : : 初發文，謝謝大家 : : 感謝大家的回覆 : : 會選台北馬也不是故意要挑戰最難的，只是因為我那段時間我會回台灣，所以想在台灣參 : : 加比賽而已。 : : 另外我已經自己在一個月前有測過半馬，可以在2:35完成。當時週跑量可以達到接近40k : : 也是因為這樣稍微給我一些些信心想挑戰全馬看看。 : : 當然我知道全馬是完全不同的領域。訓練量也完全不同，所以我也不會太好高騖遠，想拼 : : 個完賽就好。就是因為覺得這個任務不容易所以才有努力的價值。 : : 當然我也怕受傷，但如果真的受傷就休息一陣子再參加別的賽事就好。比起受傷我更怕的 : : 是如果沒有目標，我自己想跑步的心會消失。 : : 還有就是大家能不能真的幫我推薦一些鞋款，我現在只有一雙ASIC superblast2 : : 不管練習什麼項目都穿他，但最近覺得實在太軟，想跑快時力量都被避震吸掉了。所以想 : : 買些真正的訓練鞋來認真訓練看看。 : : ----- : : Sent from JPTT on my iPhone : ----- : Sent from JPTT on my iPhone ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.98.8.77 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765778080.A.6E9.html ※ 編輯: harry27 (216.98.8.77 美國), 12/15/2025 13:55:37 ※ 編輯: harry27 (216.98.8.77 美國), 12/15/2025 13:57:14 ※ 編輯: harry27 (216.98.8.77 美國), 12/15/2025 14:01:19