推 toma410: 練習時的補給我都用義美小羊羹，現在長條的包裝可以直接 12/17 14:37
→ toma410: 擠出來，蠻好邊跑邊補給的 12/17 14:37
推 NoSex: 其實主要還是看速度跟強度，強度高到一個程度後，流質的膠 12/17 14:46
→ NoSex: 還是最容易讓腸胃消化，跑的慢跑的輕鬆補給站的食物都可以 12/17 14:46
→ NoSex: 吃～ 12/17 14:46
推 mainsa: LSD強度有差啦 慢慢跑啥都馬可以吃 一些補給著稱的也有人 12/17 16:10
→ mainsa: 整路吃牛排烤乳豬之類的東西也能完賽啊 12/17 16:10
推 fatjay: 好強喔 12/17 16:22
推 daleft: 推金莎 意外地效益不錯 12/17 17:26
推 iceking: LSD我還是吃膠, 頂多+香蕉, 但我很少跑15K以上LSD, 通常 12/17 17:51
→ iceking: 只有備賽期2個月左右. 其他15K以下幾乎沒在吃. 12/17 17:51
推 Ithinkthink: 不懂,為什麼不吃威德就好,便宜又好吃. 12/17 18:11
推 sn245763: 威德是代餐，強調飽足感，跑步吃多小心誘發側腹痛。 12/17 18:30
推 nevil7851: 現在win黑膠已經很便宜了 一條30左右而已180卡 威德果 12/17 18:34
→ nevil7851: 凍一樣180卡體積重量已經沒有優勢 只便宜幾塊錢 12/17 18:34
→ yur: 我會再嘗試其他能提供熱量的食物XD但是比賽和高強度課表還是 12/17 19:54
→ yur: 會吃膠 12/17 19:54
推 Ithinkthink: 原來如此,懂了,想說也是很好吸收,而且比膠好入口. 12/17 20:10
推 bt39: win 黑膠哪個口味比較不甜？ 12/17 20:40
推 ukoma: 威德太大包不好帶，我覺得義美小羊羹蠻不錯的。長條也像膠 12/17 22:33
→ ukoma: 型好攜帶 12/17 22:33
推 yafx4200p: 剛取貨 黃金甲 銀膠 紅膠 紅膠有點大包 下次lsd試吃看 12/17 22:38
→ yafx4200p: 看 12/17 22:38
→ Reenter: 還是推薦版主的自製膠，每克碳水單價只要0.08元，整個訓 12/18 07:50
→ Reenter: 練期間大吃特吃都不會心痛，還可以慢慢改善配方 12/18 07:50
推 doglegbow: 要省錢就自製，幾百元材料費可以吃一年XDDDDD 12/18 09:24
推 cyivs33: 台糖蔗糖液+濃榨檸檬飲料+水 成本十幾元可以LSD 2.5小時 12/18 12:44
→ cyivs33: 練跑時全套在一罐單車水壺 放定點補給 12/18 12:45
推 pokerholic: win 俗又大碗 12/18 14:00
→ yur: 剛去馬拉松博覽會，win有一把抓300元，還有再多送我3條 12/18 14:08
推 aries417: 義美小羊羹,或是濃蜂蜜水配250ml軟水袋再配裝物腰帶 12/18 14:33
推 Apunch: 問就是板上MuMuH大大教的用蔗糖液自製能量膠，便宜又方便 12/18 21:52
→ Apunch: ，拿來跑步+爬山+騎車銷超快，我短短三個月已吃掉七公斤 12/18 21:52
推 hanway: 想問自製能量膠該怎麼保存，冷藏嗎？ 12/18 22:14
→ mainsa: 要出門跑步的時候再做也沒有保存問題啊 我之前就是擠蜂蜜 12/18 22:34
→ mainsa: 加水而已 12/18 22:34
→ QkooQ: 真的是肉身實驗的數據魔人 12/19 10:47
→ QkooQ: (我都是端著土魠魚羹，邊吃邊跑的(///▽///) 12/19 10:47
推 shanyanyu: 蜂蜜+檸檬汁+百香果汁+運動飲料=超好喝 12/19 11:20
→ shanyanyu: 平常lsd真的不太需要輕便這個特性，膠比賽前再來練習就 12/19 11:21
→ shanyanyu: 可以了 12/19 11:21