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作者ainosei (THEs)
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標題[閒聊] 吃碳水化合物後，會特別想睡嗎？
時間Tue Oct 17 12:05:20 2023
一直以來都以為 「吃飯後就會特別想睡是正常的」 後來聽到某學霸分享讀書技巧 說「其實碳水化合物會特別讓你想睡 所以讀書前不要吃太多碳水化合物」 蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果 就沒那麼強 好像真的是有這麼一回事？ 試了一下，發現碳水化合物中，如果是精緻澱粉 那沉睡效果又更強，糙米等全穀類的想睡程度就還好 甚至糙米似乎讓人更有精神 大家也是這樣的經驗嗎？ 不過為難的是，運動前吃碳水比較能有力氣運動耶 但吃了後又想睡 大家運動前，會吃碳水化合物嗎？運動前飲食都是如何安排呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.65.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1697515522.A.6A7.html
推 VoV : 嗜吃甜食的老阿姨表示:睡覺也會肥 38.86.135.158 10/17 12:07
推 marsonele : 所以我早上只喝兩杯拿鐵 不然我會 42.72.70.202 10/17 12:10
→ marsonele : 睡著 運動也沒辦法提振精神 42.72.70.202 10/17 12:10
推 hotaka : 吃碳水想睡是因為血糖快速升高、分 111.80.184.184 10/17 12:15
→ hotaka : 泌胰島素來抑制，碳水還是可以吃， 111.80.184.184 10/17 12:15
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.319.206.32 10/17 12:35
→ hotaka : 選低GI的吃就好 111.80.184.184 10/17 12:15
→ s2500205 : 不會 111.71.48.56 10/17 12:27
→ ymx3xc : 認真建議你 去檢查血糖111.246.191.108 10/17 12:34
→ ymx3xc : 如果妳晚上睡覺 還容易流汗口乾的話111.246.191.108 10/17 12:35
推 Chricey : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.239.206.16 10/17 13:28
→ ymx3xc : 正常情況是 吃"過多"的澱粉容易倦睏111.246.191.108 10/17 12:36
→ ymx3xc : 而並非 日常進食後 就會想睡.111.246.191.108 10/17 12:36
→ darren1013 : 不都運動前吃嗎 27.52.66.229 10/17 12:50
推 preppie : 碳水放在蛋白質跟蔬菜之後吃就不會 111.82.223.191 10/17 13:28
推 Chricey : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.295.206.201 10/17 13:37
→ preppie : 了 111.82.223.191 10/17 13:28
→ preppie : 樓上說早上喝兩杯拿鐵的要注意牛奶 111.82.223.191 10/17 13:30
→ preppie : 的乳糖喔，一杯咖啡有5/6是牛奶 111.82.223.191 10/17 13:30
→ s82112523 : 高GI的吃完下午都會想睡覺 125.228.93.96 10/17 13:37
推 Kroner : 不動對關節最好，拎北都躺著 112.220.206.143 10/17 13:56
推 eek8jegy : 那整天都想睡呢223.139.168.207 10/17 13:53
→ ymx3xc : 整天都想睡 表示飲食碳水(糖、醣)的111.246.191.108 10/17 13:55
→ Communique02: 甜的都蠻想睡的 101.9.98.58 10/17 13:56
→ ymx3xc : 比例太高了~ 也是需要注意一下血糖111.246.191.108 10/17 13:56
推 Kroner : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.284.206.155 10/17 15:18
推 horace0323 : 整天都想睡，下班和週末精神好的呢125.227.232.163 10/17 14:07
→ maw1019 : 吃低GI的就都還好 39.12.97.93 10/17 14:18
推 neville210 : 注意血糖223.137.117.154 10/17 15:01
→ pinkcandy : 精緻碳水還會讓神經系統受損，老化 101.9.174.66 10/17 15:18
推 Kroner : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.275.206.229 10/17 15:37
→ OrcDaGG : 糖才會吧 吃澱粉不會 125.231.136.50 10/17 15:34
→ OrcDaGG : 我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就會有點 125.231.136.50 10/17 15:36
→ OrcDaGG : 想睡 吃白飯不會 125.231.136.50 10/17 15:36
→ OrcDaGG : 我以前吃麵會很想睡 結果檢查出來是 125.231.136.50 10/17 15:37
推 Kroner : 關節痛就老人病 112.313.206.205 10/17 16:45
→ OrcDaGG : 麩質過敏=__= 125.231.136.50 10/17 15:38
→ ainosei : 樓上大大是抽血查過敏源嗎 114.137.65.211 10/17 15:38
→ OrcDaGG : 抽血 125.231.136.50 10/17 16:16
→ kittyIloveU : 甜食也會 101.10.54.19 10/17 16:45
推 Kroner : 關節痛這種東西靠UC2就對了 112.240.206.168 10/17 22:31
→ collidebod : 甜食跟澱粉都會 39.12.105.160 10/17 16:51
→ mill19835 : 因為血糖震盪 111.249.178.89 10/17 16:55
→ MoonShadowy : 正常啊，血糖上升 180.177.33.91 10/17 17:43
推 shes7001955 : 跟樓上講的一樣吃低GI，就是無糖豆 1.170.19.140 10/17 22:31
推 Kroner : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.232.206.31 10/17 22:31
→ shes7001955 : 漿、全麥麵包、蘋果、堅果之類的 1.170.19.140 10/17 22:31
推 jklqqq : 我吃不吃都很想睡覺.... 111.82.201.179 10/18 10:27