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作者msis20 (Hi~)
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標題Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間Fri Nov 3 15:33:37 2023
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言： : 最近過得頗滋潤開始發福 : 沒想過居然有要減肥的一天 : 一直以來飲食都無節制不忌口 : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 : 只攻一種的話哪個最有效？ 當然是節食啊 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完 我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.217.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html
推 VoV : 正解,你隨便吃個零食,都要用很長的69.50.94.16 11/03 15:35
→ VoV : 運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭69.50.94.16 11/03 15:35
→ VoV : 然若揭69.50.94.16 11/03 15:35
一包裝滿空氣的洋芋片大概也要跑40圈，大多數人沒那麼多時間及體力藉由運動去消耗掉 多攝取的熱量。
→ todao : 少吃其實是最難的，而且不健康180.217.235.79 11/03 15:38
每餐少攝取100大卡應該不至於很難，更不至於不健康吧...
推 ymx3xc : 忌口引控需要強大的意志力跟目標114.38.94.173 11/03 15:38
推 Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.331.206.53 11/04 17:26
→ ymx3xc : 一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥114.38.94.173 11/03 15:38
固定大量的運動也是需要強大的意志力 ※ 編輯: msis20 (220.136.217.144 臺灣), 11/03/2023 15:41:16
→ ymx3xc : 是做不到忌口飲控的. 因為難受感強 114.38.94.173 11/03 15:39
→ todao : y大正解，那種意志力要非常強，心 180.217.235.79 11/03 15:40
→ todao : 理壓力太大 180.217.235.79 11/03 15:40
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.208.206.45 11/03 15:40
→ todao : 所以才說節食其實更難 180.217.235.79 11/03 15:40
→ ymx3xc : 除了意志力還需要有個目標 是重點 114.38.94.173 11/03 15:40
→ todao : 原po，忌日不難的話，就不會有那麼 180.217.235.79 11/03 15:42
→ todao : 多胖子了 (^ ▽^ ) 180.217.235.79 11/03 15:42
推 Kroner : 不動對關節最好，拎北都躺著 112.276.206.183 11/03 15:42
→ todao : 忌口就是最難的，比運動還難 180.217.235.79 11/03 15:43
→ todao : 人的本能就不覺得餓就想吃 180.217.235.79 11/03 15:43
→ todao : *人的本能就是覺得餓就想吃 180.217.235.79 11/03 15:43
→ todao : 原po，運動習慣要循序漸進培養，心 180.217.235.79 11/03 15:45
推 Kroner : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.273.206.18 11/03 15:45
→ todao : 理壓力輕，不難 180.217.235.79 11/03 15:45
推 sdamel : 而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能 42.78.14.209 11/03 17:15
→ sdamel : 跟散熱之間才能達到最佳效率 42.78.14.209 11/03 17:15
推 Nemophila : 所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量 59.126.91.141 11/03 17:18
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.199.206.138 11/03 17:18
→ Nemophila : 要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食 59.126.91.141 11/03 17:18
→ Nemophila : 才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果 59.126.91.141 11/03 17:18
→ Nemophila : 運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩 59.126.91.141 11/03 17:18
→ Nemophila : 個方向都要達成 59.126.91.141 11/03 17:18
推 Chricey : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 112.238.206.4 11/03 17:18
→ Nemophila : 至少都要一定程度努力啦 且不論對於 59.126.91.141 11/03 17:19
→ Nemophila : 身材體能有其他的目標 59.126.91.141 11/03 17:19
→ Nemophila : 我因為搬家的原因 一年多沒去健身房 59.126.91.141 11/03 17:20
→ Nemophila : 報到了 體重反而降到這十年最低 可 59.126.91.141 11/03 17:20
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.197.206.196 11/03 17:20
→ Nemophila : 能原因是自己煮 59.126.91.141 11/03 17:20
→ Nemophila : 五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨 59.126.91.141 11/03 17:22
→ Nemophila : 肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣 59.126.91.141 11/03 17:22
→ Nemophila : 缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的 59.126.91.141 11/03 17:23
推 Kroner : 剛開始吃UC2，期待 112.290.206.118 11/03 17:23
→ Nemophila : 背肌都沒了 59.126.91.141 11/03 17:23
推 MasterBating: https://i.imgur.com/kNypKVF.jpg111.254.198.105 11/03 17:39
推 tony1768 : 外食油超多飲食控熱量運動產生熱量 223.139.13.11 11/03 17:44
→ tony1768 : 赤字 223.139.13.11 11/03 17:44
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.265.206.83 11/03 17:44
推 t88002 : 少吃真的最重要 223.141.230.87 11/03 18:20
推 q22w : 正解。少吃比運動重要 36.234.235.13 11/03 18:39
推 pttnowash : 絕對是飲食>>>>>>運動 101.10.47.39 11/03 18:56
→ pttnowash : 明明一大堆實證 101.10.47.39 11/03 18:56
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 112.332.206.25 11/03 18:56
→ pttnowash : 有正常的運動就好 不需要多= = 101.10.47.39 11/03 18:56
推 s2500205 : 胖子減少原本的飲食量哪會不健康， 111.71.122.59 11/03 20:06
→ s2500205 : 應該說他們本來吃的量就不健康了 111.71.122.59 11/03 20:06
→ todao : 其實若要透過吃太少的方式減肥很難180.217.225.161 11/03 21:11
推 Chricey : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.207.206.239 11/03 21:11
→ todao : 健康 (^ ▽^ )180.217.225.161 11/03 21:11
→ todao : 要正常吃，不能節食過度180.217.225.161 11/03 21:12
推 JamesChan51 : 醫生早就說過了，吃佔80%，運動佔20 106.64.176.241 11/03 21:26
→ JamesChan51 : % 106.64.176.241 11/03 21:26
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.214.206.250 11/03 21:26
推 Anda : 可是我覺得跑40圈比少吃洋芋片簡單. 59.115.24.197 11/03 22:49
→ Anda : . 59.115.24.197 11/03 22:49
推 beams156 : 樓上+1 我就是那種寧願跑十公里累 101.12.41.125 11/04 02:29
→ beams156 : 死也要吃的人 沒瘦XD 101.12.41.125 11/04 02:29
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.240.206.132 11/04 02:29
推 FarkU : 跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看馬 42.73.31.251 11/04 12:19
→ FarkU : 拉松選手的飲食，當然也要對應運動 42.73.31.251 11/04 12:19
→ FarkU : 量。 42.73.31.251 11/04 12:19
推 youbee : 將健康概念融入食物組成中，漸漸地 125.229.60.139 11/04 17:26
推 Kroner : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.213.206.248 11/04 17:26
→ youbee : 就會自動過濾掉手搖飲或太不健康的 125.229.60.139 11/04 17:26
→ youbee : 東西，再搭配一點運動，就比較容易 125.229.60.139 11/04 17:26
→ youbee : 執行 125.229.60.139 11/04 17:26
推 betty921 : 飲食控制比較簡單，可以瘦10kg，但 1.200.21.44 11/05 23:07
推 Chricey : 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 112.323.206.223 11/05 23:07
→ betty921 : 要有肌肉還是要靠運動 1.200.21.44 11/05 23:07
→ betty921 : 而且習慣喝水，真的會容易口渴，對 1.200.21.44 11/05 23:08
→ betty921 : 身體好 1.200.21.44 11/05 23:08