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作者YAYA6655 (YAYA)
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標題Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間Fri Nov 3 21:01:51 2023
照下面的比例任何人都可以瘦到不行 「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全 穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質1/4，這樣的 概念是從「哈佛健康餐盤」延伸而來，這也讓他成功減下近20kg，而且培養出好的飲食習 慣也不易復胖！ 我沒完全按照這個比例，但單純減少澱粉就已經瘦到不行了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.139.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699016513.A.F73.html
推 LeonardoChen: 炸雞排是蛋白質吧 124.8.38.129 11/03 21:08
推 todao : 一樓，裹粉炸一定有澱粉180.217.225.161 11/03 21:18
→ todao : 雞肉本身也有醬料，這些都少不了碳180.217.225.161 11/03 21:19
→ todao : 水180.217.225.161 11/03 21:19
→ todao : 其實總攝取量控制就好180.217.225.161 11/03 21:19
推 Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.184.206.82 11/03 21:19
→ todao : 啥都能吃，重點是不過量180.217.225.161 11/03 21:19
→ YAYA6655 : 問題就是直接吃一定過量220.132.139.226 11/03 21:23
→ YAYA6655 : 炸雞排的粉就裹太多了220.132.139.226 11/03 21:23
→ todao : 所以要控制180.217.225.161 11/03 21:30
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.204.206.229 11/03 21:30
→ todao : 我偶爾吃 BMI跟體脂都在範圍內 (^180.217.225.161 11/03 21:32
→ todao : ▽^ )180.217.225.161 11/03 21:32
推 VVizZ : 草吃那麼多很難 36.224.1.220 11/03 22:11
→ VVizZ : 一般人是兩澱粉一蛋白質一菜 36.224.1.220 11/03 22:11
推 Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 112.253.206.224 11/03 22:11
推 dodoru : 也可以改成3:2:1，就是蔬菜不變，但 116.241.74.17 11/04 00:56
→ dodoru : 蛋白質從原本的和澱粉一樣多，改成 116.241.74.17 11/04 00:57
→ dodoru : 比澱粉多一點，澱粉再少一點。 116.241.74.17 11/04 00:57
推 anshley : 你幾歲？ 111.81.128.4 11/04 12:10
推 Chricey : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.326.206.73 11/04 12:10
→ anshley : 外食上班族要怎麼搞？ 111.81.128.4 11/04 12:10
→ YAYA6655 : 上班族可以吃健康餐盒，配好的220.132.139.226 11/04 12:24