推 VoV : 運動完再吃正餐,顛倒順序 5.157.10.242 12/05 22:39
好的，那我盡量下午睡飽後去運動，晚上再吃正餐
感謝建議！
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:41:54
推 fan99 : 肥肥運動完都喝很多水不太會餓。你 114.44.235.49 12/05 22:43
→ fan99 : 真的很餓可以吃2個水煮蛋配水 114.44.235.49 12/05 22:43
推 milk7054 : 吃飽運動小心胃食道逆流101.136.114.133 12/05 22:43
其實我也不是很喜歡在下午四、五點運動
因為熱量已經消耗完啦！有次我在下午四點運動差點暈倒在跑步機上
可能是中午吃的健康便當熱量都沒了
所以我得到的結論是我不能早上起床後馬上去運動
很容易因為血壓低就無法運動
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:49:32
推 NEWOLD : 快昏倒 那營養不夠了吧 多吃一點 39.10.49.120 12/05 22:56
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.315.206.106 12/06 06:45
不過我體重很重，我多吃蛋白質是對的嗎？？
不是要多吃菜比較好嗎？？我每次吃蛋白質的食物都有點罪惡感
怕會不會吃太多
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:58:26
推 fan99 : 可以買個秤學自己算熱量，算一陣子 114.44.235.49 12/05 23:02
→ fan99 : 就知道大概能吃多少了 114.44.235.49 12/05 23:02
推 april4966 : 蛋白質好像要運動之後補充 116.59.50.36 12/05 23:05
→ april4966 : 我之前去一對一的時候，教練說我看 116.59.50.36 12/05 23:09
推 Kroner : 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 112.179.206.153 12/06 06:45→ april4966 : 起來很容易累，可以在運動前喝能量 116.59.50.36 12/05 23:09
→ april4966 : 凍飲，結束之後喝澱粉蛋白質3-4：1 116.59.50.36 12/05 23:09
→ april4966 : 比例的飲品。 116.59.50.36 12/05 23:09
推 milk7054 : 會暈倒表示不適合做任何運動阿，少 101.137.199.68 12/05 23:10
推 Kroner: 關節痛就老人病 112.183.206.117 12/06 07:48→ milk7054 : 吃不動就好 101.137.199.68 12/05 23:10
不行啊，雖然我討厭運動，因為運動過程非常無聊
但是每天看到自己的肚子慢慢消一點點，心裡還是很有充實感的
推 april4966 : 我正餐澱粉蛋白質是大概1：1去抓的 116.59.50.36 12/05 23:14
→ april4966 : ，有時候是蛋白質偏多。 116.59.50.36 12/05 23:14
推 april4966 : 就211餐盤啦，我瘦八公斤了，你可 116.59.50.36 12/05 23:18
推 Kroner : 不動對關節最好，拎北都躺著 112.313.206.23 12/06 08:18→ april4966 : 以查看看。 116.59.50.36 12/05 23:18
好我馬上去google查看看，謝謝你的建議
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 23:27:42
推 yuhsiC : 運動後會餓很正常，我也是，通常都 216.9.31.148 12/06 06:45
→ yuhsiC : 會泡杯高蛋白來喝。但有時候其實單 216.9.31.148 12/06 06:45
→ yuhsiC : 純是運動後口渴，身體誤以為是飢餓 216.9.31.148 12/06 06:45
推 Chricey : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.253.206.86 12/06 08:23→ yuhsiC : ，不知道你水喝夠了嗎？另外如果下 216.9.31.148 12/06 06:45
→ yuhsiC : 午四五點空腹去運動，可以先吃片吐 216.9.31.148 12/06 06:45
→ yuhsiC : 司或巧克力快速補充能量，這樣運動 216.9.31.148 12/06 06:45
→ yuhsiC : 表現更好，也比較不會低血糖頭暈唷 216.9.31.148 12/06 06:45
推 Kroner : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.197.206.199 12/06 08:25推 wensday : 像你這種沒有亂吃 吃多少應該還好吧 122.100.73.11 12/06 07:13
→ wensday : 有運動再怎麼長肉都是漂亮線條的 122.100.73.11 12/06 07:14
→ fairbankslin: 我跟你不一樣，每次運動完都累的完114.136.132.244 12/06 07:48
→ fairbankslin: 全沒胃口114.136.132.244 12/06 07:48
推 Kroner : 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 112.231.206.119 12/06 11:24推 Royalwarrior: 瘦小腹器材沒屁用，跑步機多10分快123.194.160.244 12/06 07:52
→ Royalwarrior: 走實在點123.194.160.244 12/06 07:52
→ lolicone : 你運動完再吃正餐就好，運動前隨便 116.59.125.206 12/06 08:18
→ lolicone : 喝個牛奶或豆漿還是吃顆水煮蛋就好 116.59.125.206 12/06 08:18
→ lolicone : 了 晚餐就照你現在運動後吃的東西 116.59.125.206 12/06 08:18
→ lolicone : 吃 116.59.125.206 12/06 08:18
推 blackkeys : 運動前補充一點碳水 運動完吃正餐 223.140.237.38 12/06 08:23
→ blackkeys : 正解 純有氧強度不高的化其實超沒 223.140.237.38 12/06 08:23
→ blackkeys : 效率 要搭重訓 固定器材核心比較好 223.140.237.38 12/06 08:23
→ blackkeys : 入門 223.140.237.38 12/06 08:23
推 TaiwanRen : 常肚子餓代表妳在消耗熱量 這是好 219.71.172.117 12/06 08:25
→ TaiwanRen : 事 219.71.172.117 12/06 08:25
→ peggy2556 : 好像運動完可以吃點高蛋白 49.216.88.178 12/06 09:46
推 tony1768 : 跑步可以找有風景地方跑210.242.222.220 12/06 10:48
→ OrcDaGG : 練後一定要吃 練前看狀況125.231.141.157 12/06 11:24
→ OrcDaGG : 我是練前練後都有吃 乳清前後各一份125.231.141.157 12/06 11:24
→ OrcDaGG : 如果沒吃去練 會有沒力 肚子餓之類125.231.141.157 12/06 11:25
→ OrcDaGG : 的負面狀況 練前就要先補充125.231.141.157 12/06 11:25
→ KEYLOL : 我幾乎都運動完才吃正餐 101.10.93.177 12/06 12:34
推 ohohohoh : 沒吃飽怎麼運動啊! 111.71.106.45 12/06 17:23
→ j855081221 : 運動完再吃+1 平常下班也是先去wg 114.26.24.178 12/06 17:26
→ j855081221 : 運動再吃正餐 覺得比較舒服 運動前 114.26.24.178 12/06 17:27
→ j855081221 : 可能吃個小東西墊墊胃就行 114.26.24.178 12/06 17:27