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自己的方法是吃正餐都會用水煮蛋茶葉蛋跟大蕃茄墊胃,每餐都會喝蘋果醋 平時不吃零食油炸只有節日才會吃肥宅快樂餐 其他什麼保健食品,增加醣代謝那種,就沒錢買了 大家有什麼不發胖秘訣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.232.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1703898794.A.582.html ※ 編輯: golover (111.242.232.119 臺灣), 12/30/2023 09:14:42
catatnight : 固定重訓維持/提升肌肉和基礎代謝 223.137.254.57 12/30 09:15
leoth : 少吃多運動,吃飯七分飽,一天花一106.107.196.180 12/30 09:15
leoth : 小時運動,有恆心就好106.107.196.180 12/30 09:15
leoth : 不要相信什麼健保食品,沒用的106.107.196.180 12/30 09:16
funsky : 168 上班不要一直喝含糖飲料+吃零118.231.208.100 12/30 09:19
Kroner : 關節痛就老人病 112.281.206.44 12/30 15:02
funsky : 食118.231.208.100 12/30 09:19
diding : 少吃多動223.141.131.210 12/30 09:24
s6612987 : 把肌肉練出來 27.240.186.122 12/30 09:37
SWEETMIA : 你的墊胃是我正餐量 123.205.109.25 12/30 09:49
Chricey : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.207.206.204 12/30 15:11
ru899 : 每天量體重 很有用 118.170.154.54 12/30 09:55
ymx3xc : 如果你已經努力控制飲食跟熱量 還是 1.200.89.126 12/30 09:56
ymx3xc : 瘦不下來,那就表示你的基礎代謝完 1.200.89.126 12/30 09:56
ymx3xc : 全不行,這時必須靠運動或大量勞動 1.200.89.126 12/30 09:56
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.184.206.158 12/30 15:34
ymx3xc : 增加肌肉跟基礎代謝。 否則即便168 1.200.89.126 12/30 09:57
ymx3xc : 204之類,長久下來小心代謝症候群. 1.200.89.126 12/30 09:58
ymx3xc : 通常這種情況 都發生在沒有運動習慣 1.200.89.126 12/30 10:00
ymx3xc : 整天坐椅子上的人,基代會一直降. 1.200.89.126 12/30 10:00
Chricey : 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 112.242.206.32 12/30 16:17
neak : 小鳥胃,吃東西吃慢一點,睡久一點 172.56.232.179 12/30 10:04
neak : 就不會吃宵夜 172.56.232.179 12/30 10:04
thisu : 基因 49.217.44.202 12/30 10:06
fifi0828 : 不要熬夜 49.216.97.14 12/30 10:18
Kroner : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.274.206.3 12/30 16:23
eva19452002 : 少吃就瘦了,而且荷包也沒瘦那麼快 118.232.66.139 12/30 10:22
Colitas : 我只有發胖秘訣 114.41.229.194 12/30 10:23
momomom : 餓了才吃 一次吃飽 不餓就不吃零嘴 114.45.128.120 12/30 10:24
momomom : 飲料啥的都照喝 114.45.128.120 12/30 10:24
Chricey : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.268.206.206 12/30 17:00
xxxcv : 我只有不變瘦的秘訣223.136.242.184 12/30 10:24
fifi0828 : 不能節食 餓瘦的容易反撲復胖 49.216.97.14 12/30 10:25
vi000246 : 蛋白質是讓肚子不會餓的關鍵 27.51.33.253 12/30 10:42
Feite9372 : 小鳥胃 125.228.79.136 12/30 10:43
Kroner : 關節痛就老人病 112.207.206.172 12/30 17:17
levs : 多走路爬樓梯 運動 蛋白質吃夠量 146.70.31.61 12/30 10:45
IlovePete : 不要吃宵夜! 36.233.249.161 12/30 10:45
jameshcm : 少吃多運動,有效 111.254.185.58 12/30 10:51
hellomotogg : 不吃餅乾 124.218.58.241 12/30 10:58
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.250.206.32 12/30 17:58
moike22 : 建議你去爬爬胰島素阻抗的文,解決 27.52.131.68 12/30 11:04
moike22 : 胰島阻抗先瘦一半 27.52.131.68 12/30 11:04
XJY13 : 吃一口 吃不下都丟給男人 1.171.106.232 12/30 11:07
ilovemiao : 懶得吃 223.139.2.32 12/30 11:10
Kroner : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 112.298.206.224 12/30 18:03
O10lOl01O : 基因決定一切 111.255.56.50 12/30 11:14
ivyhoney : 吃飯順序 纖維>蛋白質>澱粉 118.150.122.34 12/30 11:17
whoismama : 控制血糖180.217.234.224 12/30 11:24
whoismama : 原型食物的蛋白質跟脂肪都要攝取,180.217.234.224 12/30 11:26
Kroner : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.240.206.62 12/30 18:17
whoismama : 低碳低糖180.217.234.224 12/30 11:26
s2500205 : 每天吃鹽酥雞 111.254.148.24 12/30 11:28
vigho5012 : 4+2R 蛋白粉+植物性蛋白+低碳戒糖生 27.53.241.128 12/30 11:37
vigho5012 : 活 27.53.241.128 12/30 11:37
Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 112.314.206.26 12/30 19:44
FarkU : 每週運動6天,每次最少1小時,跑步220.135.132.150 12/30 11:46
FarkU : 類最少10公里,單車類最少50公里,220.135.132.150 12/30 11:46
FarkU : 健身房只練三項維持最大肌力。220.135.132.150 12/30 11:46
FarkU : 飲食70%碳水20%蛋白質10%脂肪。220.135.132.150 12/30 11:48
Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 112.303.206.236 12/30 19:59
FarkU : 運動量不足你就只能吃的很精確,我220.135.132.150 12/30 11:50
FarkU : 不想吃的太辛苦,而且運動也會分泌220.135.132.150 12/30 11:50
FarkU : 多巴胺使人愉悅,現在不運動比吃太220.135.132.150 12/30 11:50
FarkU : 多還有罪惡感。220.135.132.150 12/30 11:50
Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 112.254.206.98 12/30 21:32
exotica : 飯水分離 39.14.9.222 12/30 11:53
wwwwwwww : 我只有發胖秘訣 1.171.38.110 12/30 11:54
q22w : 不喝手搖 不吃油炸 36.234.242.76 12/30 11:57
serendipity : 不是肥宅 106.64.1.20 12/30 12:02
Kroner : 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 112.212.206.175 12/30 22:32
BusterPosey : 運動 控制熱量 59.115.132.161 12/30 12:07
zenuie : 政府都有公開手冊沒人要看也沒人跟 223.136.172.71 12/30 12:13
zenuie : 著做,天天五蔬果、運動333、少吃加 223.136.172.71 12/30 12:13
zenuie : 工食品 223.136.172.71 12/30 12:13
Kroner : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.197.206.22 12/31 00:27
beitou : 大概是基因 家族裡的人沒有胖的 49.216.166.128 12/30 12:13
fred1854 : 戒糖就先瘦一半了 180.217.156.86 12/30 12:18
youarepig999: 我可以發表發胖的嗎 39.14.42.182 12/30 12:23
tomx : 少吃,不然就是吃低熱量食物 42.77.162.98 12/30 12:23
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 112.320.206.164 12/31 03:55
Amy1021 : 運動吧 101.10.107.207 12/30 12:29
Alcazer : 有機會就量體重 要讓這件事放在心上 36.235.195.45 12/30 12:31
Alcazer : 這樣自然而然就會瘦了 36.235.195.45 12/30 12:31
ohno3104 : 我每個月跑200K, 隨便亂吃也不胖 185.213.82.241 12/30 12:32
Chricey : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.195.206.199 12/31 06:20
a44101234 : 重訓 運動 打炮 223.137.99.163 12/30 12:41
onion10021 : 正常吃 月跑100公里 1.171.188.166 12/30 12:44
king9122 : 體質占一半因素 我就屬於絕對吃不胖 111.246.129.6 12/30 12:47
king9122 : 的那種 一方面是對吃東西興趣不大 111.246.129.6 12/30 12:47
Chricey : 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 112.297.206.111 12/30 12:47
jackyuki1 : 固定愛愛 49.216.163.65 12/30 12:52
zxc0913 : 正常吃 少量多餐 要均衡 但可以喝 114.45.153.213 12/30 13:04
zxc0913 : 手搖 114.45.153.213 12/30 13:04
nanalia : 運動 吃少 更容易發胖 惡性循環 172.58.147.221 12/30 13:07
Chricey : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 112.312.206.229 12/30 13:07
kino7898 : 多喝水,但我70公斤左右 112.78.77.40 12/30 13:07
RainSakura : 把汽機車賣掉,出門只能走路、騎腳 36.229.77.98 12/30 13:11
RainSakura : 踏車跟搭大眾運輸 36.229.77.98 12/30 13:11
WireShark : 基因 1.163.232.109 12/30 13:24
Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 112.211.206.44 12/30 13:24
vinca : 窮 114.136.207.16 12/30 13:25
danny314w1 : 減少澱粉及糖分,堅持每週運動3次以 42.75.217.109 12/30 13:26
danny314w1 : 上,每次至少1小時,從低強度慢慢 42.75.217.109 12/30 13:26
danny314w1 : 提升到高強度 42.75.217.109 12/30 13:26
Chricey : 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 112.219.206.125 12/30 13:26
chiauuuia : 就不吃零食 宵夜 49.217.236.240 12/30 13:28
w1011 : 晚餐不吃飯只吃菜肉蛋,這樣就夠了 101.8.23.5 12/30 13:36
SkyIsMyLimit: 不照鏡子、不量體重223.140.133.149 12/30 14:02
vergilmir : 能量守恆定律 吃的=消耗=不胖 36.229.210.166 12/30 14:09
Kroner : 求推薦UC2,樓下請提供三家 112.266.206.243 12/30 14:09
marsonele : 週末睡整天不吃飯 220.137.68.106 12/30 14:23
eric61446 : 吃蛋 吃地瓜就好 218.35.173.111 12/30 14:23
eric61446 : 增肌 218.35.173.111 12/30 14:23
eric61446 : 1.增加消耗 固定消耗 2.少吃 218.35.173.111 12/30 14:24
Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.291.206.29 12/30 14:24
eric61446 : 每天打nba 沒人胖 退休就要少吃了 218.35.173.111 12/30 14:24
Arashi0731 : 肌肉量夠多,基礎代謝提高自然不容 114.35.78.244 12/30 14:25
Arashi0731 : 易胖 114.35.78.244 12/30 14:25
jessieL : 我就胖 39.15.73.220 12/30 14:25
Kroner : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.276.206.178 12/30 14:25
preppie : 肌肉量再多也才多兩三百卡熱量,隨125.231.109.110 12/30 14:26
preppie : 便吃個零食就沒了125.231.109.110 12/30 14:26
apppp : 少吃多動,跑步 101.12.48.55 12/30 14:29
fp737 : 運動吧 把滑手機看劇時間拿去運動 61.223.38.224 12/30 14:30
Chricey : 關節痛就老人病 112.233.206.143 12/30 14:30
wensday : 沒在控制體重 但我喜歡吃原型食物 122.100.73.11 12/30 14:30
wensday : 很愛運動 122.100.73.11 12/30 14:30
chocopoodle : 少澱粉 114.37.220.225 12/30 14:32
popcorn206 : 吃一大堆蔬菜一點肉一點飯,不吃糖223.137.186.201 12/30 14:41
Chricey : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.324.206.26 12/30 14:41
ppp210218ccc: 每天熱量赤字 不碰甜食 1.161.94.200 12/30 14:54
ppp210218ccc: 一定要運動 1.161.94.200 12/30 14:54
oopsskimo : https://youtu.be/c3JFeMOu1s8 111.71.221.183 12/30 14:58
nt880245 : 不秤重 27.52.36.185 12/30 15:02
Kroner : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 112.227.206.70 12/30 15:02
eythans : 好好睡覺 多運動 125.224.139.73 12/30 15:07
appo500119 : 常運動就好 我都沒飲控的 2.56.252.194 12/30 15:07
isaka : 知道自己吃的食物大概熱量營養成分 39.9.194.224 12/30 15:11
isaka : 多少,然後長期熱量赤字,維持身材 39.9.194.224 12/30 15:11
Kroner : 剛開始吃UC2,期待 112.201.206.198 12/30 15:11
isaka : 沒別的訣竅 39.9.194.224 12/30 15:11
brolli : 沒錢吃飯 114.26.7.96 12/30 15:13
survivalteru: 我只要看到自己的腹肌就能抵抗甜食 36.230.143.22 12/30 15:15
bluearrow : 你喝的醋如果是市售產品,注意含糖 49.216.187.222 12/30 15:34
Chricey : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.304.206.55 12/30 15:34
bluearrow : 量喔,另外喝完記得漱口,以免傷害 49.216.187.222 12/30 15:34
bluearrow : 牙齒 49.216.187.222 12/30 15:34
JKD0504 : 戒手搖飲後定期運動很好減 42.77.72.95 12/30 16:16
bizida : 蘋果醋如果含糖量很高 也是要適量 101.12.42.124 12/30 16:17
Kroner : 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 112.207.206.187 12/30 16:17
bizida : 需要墊胃的話 食量可能很驚人 建議 101.12.42.124 12/30 16:19
bizida : 去醫院尋求專業諮詢 101.12.42.124 12/30 16:19
bizida : 身材都是吃出來的 101.12.42.124 12/30 16:20
sopzip : 基因 49.215.25.253 12/30 16:23
Chricey : 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 112.330.206.73 12/30 16:23
FiveSix911 : 運動 體重只是數字≠體態 39.9.41.198 12/30 16:39
DRINKTEA : 吃東西是維持生命 不是享受生活 61.228.238.65 12/30 16:49
DRINKTEA : 保持今天有吃過東西就不用爽吃美食 61.228.238.65 12/30 16:51
XDdong : 習慣吃的少 1.162.95.15 12/30 17:00
Kroner : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.283.206.50 12/30 17:00
amyyamada : 不吃肉奶蛋,全植物性飲食但會避開 111.250.66.59 12/30 17:17
amyyamada : 含棕櫚油跟高果糖糖漿的加工食品跟 111.250.66.59 12/30 17:17
amyyamada : 飲料,沒挨餓沒固定運動體重一直維 111.250.66.59 12/30 17:17
amyyamada : 持47上下(40歲生過兩個小孩 111.250.66.59 12/30 17:17
Kroner : 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 112.189.206.209 12/30 17:17
Kanade : 會算數學,一天會大概計算熱量 101.12.48.51 12/30 17:38
s2015 : 方便請問一下,您這樣吃,身高體重 101.136.231.98 12/30 17:55
s2015 : 是多少? 101.136.231.98 12/30 17:55
fairbankslin: 少吃多運動有效+1,一開始至少一週 223.136.31.200 12/30 17:58
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.277.206.149 12/30 17:58
fairbankslin: 一次讓自己大量出汗很喘的有氧運動4 223.136.31.200 12/30 17:58
fairbankslin: 0分鐘,過幾個月再視自己承受的狀況 223.136.31.200 12/30 17:58
fairbankslin: 加一天,慢慢把習慣養起來 223.136.31.200 12/30 17:58
uouoytyt : 天生的.. 114.24.76.89 12/30 18:03
Kroner : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.204.206.81 12/30 18:03
peedou : 你是每個假日都肥宅快樂餐嗎?是麥 36.230.26.233 12/30 18:14
peedou : 當勞? 36.230.26.233 12/30 18:14
peedou : 不算胖但我麥當勞半年來只吃過一次 36.230.26.233 12/30 18:17
peedou : 雞塊 36.230.26.233 12/30 18:17
Chricey : 剛開始吃UC2,期待 112.288.206.252 12/30 18:17
sdamel : 沒錢吃飯 220.135.41.12 12/30 18:22
raura : 很少喝手搖飲,跟朋友聚會才會喝,220.129.213.172 12/30 18:29
raura : 喝的時候都點無糖220.129.213.172 12/30 18:30
KDCI : 168,少吃零食不喝飲料,想吃也會在 61.227.179.7 12/30 19:44
Kroner : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.261.206.61 12/30 19:44
KDCI : 下午5點前吃完 61.227.179.7 12/30 19:44
KDCI : 晚上11點前睡覺 61.227.179.7 12/30 19:45
sixB : 少吃多動123.205.121.194 12/30 19:54
diebird5566 : 少吃澱粉 1.200.116.236 12/30 19:59
Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 112.261.206.162 12/30 19:59
dreamyello : 少吃多動 程度跟年齡成正比 122.150.191.6 12/30 20:00
dreamyello : 每多吃一碗白飯要增加慢跑一小時 122.150.191.6 12/30 20:01
gakkiaki : 晚餐不吃米飯 114.45.223.222 12/30 20:23
virleo : 哪裡學來的偏方 61.228.245.18 12/30 21:32
Kroner : 剛開始吃UC2,期待 112.189.206.62 12/30 21:32
nightone1022: 運動+飲食,重要的是養成習慣 1.146.104.41 12/30 21:49
HoLanHsia : 運動、少吃澱粉 49.216.193.218 12/30 22:15
zebra79979 : 基因決定90% 1.200.19.223 12/30 22:18
drinkching : 飲食控制還得加上運動 210.244.84.14 12/30 22:32
Kroner : 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 112.271.206.49 12/30 22:32
drinkching : 蛋白質高、精緻澱粉少 210.244.84.14 12/30 22:33
loom0et0bust: 多吃多動,體能越來越好,活動量越 114.45.73.182 12/30 23:13
loom0et0bust: 大,就越不容易胖 114.45.73.182 12/30 23:13
ColaLing : 168+多走路,跟同事學的 101.10.2.69 12/31 00:27
Chricey : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.304.206.158 12/31 00:27
ColaLing : 捷運少坐一兩站,不會多花額外時間 101.10.2.69 12/31 00:28
ColaLing : 運動 101.10.2.69 12/31 00:28
geige : 失戀 27.247.102.247 12/31 03:53
mag1021 : 市售飲用醋裡加很多糖 喝開水吧 114.24.210.7 12/31 03:55
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.197.206.3 12/31 03:55
evelyn055 : 平常吃太少也會降低基礎代謝,每日 111.71.97.49 12/31 06:19
evelyn055 : 攝取熱量至少要有1200大卡,然後控 111.71.97.49 12/31 06:19
evelyn055 : 制在熱量赤字內才能健康瘦或確保偶 111.71.97.49 12/31 06:20
evelyn055 : 爾大吃也不會胖,還有要建立正確的 111.71.97.49 12/31 06:20
Chricey : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.296.206.233 12/31 06:20
evelyn055 : 營養知識,你以為的吃很少、熱量低 111.71.97.49 12/31 06:20
evelyn055 : 很可能不是這樣 111.71.97.49 12/31 06:20
liaohouse : 運動跟飲食很重要!要先顧好 180.217.19.186 12/31 09:34
bizida : 反正只是要減重,只要管好嘴 就可以 111.249.207.3 12/31 19:36
Chricey : 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.245.206.152 12/31 19:36
bizida : 了. 增肌同時減脂 比較難 111.249.207.3 12/31 19:36
s66449 : 體質就是吃不胖223.137.225.165 12/31 21:40