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我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間? 節食少吃真的有用嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705759090.A.6A9.html
Lisanity : 好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久 42.72.139.245 01/20 21:59
mandy740512 : 怎麼可能,飲食和運動要同時進行 114.43.135.134 01/20 22:02
mandy740512 : 不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的 114.43.135.134 01/20 22:03
VVizZ : 可以 1.163.84.150 01/20 22:04
todao : 花多久時間胖15公斤就花多久時間減180.217.245.231 01/20 22:07
Kroner : 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 112.240.206.88 01/20 22:07
todao : 回來,急不了180.217.245.231 01/20 22:07
todao : 少吃也要有個限度不然只是傷身減掉180.217.245.231 01/20 22:08
todao : 肌肉而已180.217.245.231 01/20 22:08
todao : 重點不是數字,是把過多的脂肪減掉180.217.245.231 01/20 22:10
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.316.206.228 01/20 22:10
todao : ,要減脂而非減重180.217.245.231 01/20 22:10
todao : 成功的減脂你體重不見得會少很多但180.217.245.231 01/20 22:11
todao : 眼睛看得出來變瘦180.217.245.231 01/20 22:11
tessamaimai : 那我減15KG 最快也要半年喔? 123.194.153.36 01/20 22:17
Kroner : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 112.196.206.223 01/20 22:17
todao : 就正常吃,然後增加活動量,做自己180.217.245.231 01/20 22:22
todao : 能長期維持的活動,只要消耗大於吸180.217.245.231 01/20 22:22
todao : 收就一定會瘦,不急於一時。而且心180.217.245.231 01/20 22:22
todao : 理壓力不大,就會讓你更能持續下去180.217.245.231 01/20 22:22
Kroner : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.232.206.72 01/20 22:22
todao : 健康瘦是最好的180.217.245.231 01/20 22:22
YAYA6655 : 照樣吃,只是改變吃的東西即可223.138.152.100 01/20 22:25
BusterPosey : 一個月2kg的速度 減太快容易回彈 59.102.255.199 01/20 22:25
todao : 其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓180.217.245.231 01/20 22:30
Kroner : 關節痛這種東西靠UC2就對了 112.203.206.178 01/20 22:30
todao : 力,越急著短時間減、吃太少、運動180.217.245.231 01/20 22:30
todao : 強度太高,都會增加心理壓力。壓力180.217.245.231 01/20 22:30
todao : 越大就越無法平常心及持續下去,很180.217.245.231 01/20 22:30
todao : 容易就崩潰半途而廢180.217.245.231 01/20 22:30
Kroner : 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 112.286.206.193 01/20 22:30
todao : 循序漸進反而是最有可能成功的180.217.245.231 01/20 22:31
whoismama : 減肥本來就是靠吃,不過節食沒用啦 180.217.225.5 01/20 22:47
whoismama : !吃對食物才是重點 180.217.225.5 01/20 22:47
yuhui6666 : 可以啊,該吃的營養都有吃到 223.143.195.89 01/20 22:47
Chricey : 關節痛就老人病 112.322.206.238 01/20 22:47
whoismama : 連熱量都不用算,吃到爽 180.217.225.5 01/20 22:47
april4966 : 我之前身高158,體重67,不忌口三 111.80.170.25 01/20 23:00
april4966 : 餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣, 111.80.170.25 01/20 23:00
april4966 : 吃211餐盤戒糖減醣,不運動,半年 111.80.170.25 01/20 23:00
Kroner : 看到關節痛,我就想起我姨媽 112.256.206.102 01/20 23:00
april4966 : 到現在減九公斤,持續進行中。 111.80.170.25 01/20 23:00
sugarelene : 可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控 59.115.151.245 01/20 23:01
sugarelene : 制飲食就是了 59.115.151.245 01/20 23:01
april4966 : 不過我覺得要繼續下去可能要加入運 111.80.170.25 01/20 23:02
Chricey : 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 112.221.206.149 01/20 23:02
april4966 : 動了,就再看看囉。 111.80.170.25 01/20 23:02
newestolife : 不是節食,是要節高熱量食物(油炸 27.51.96.181 01/20 23:15
newestolife : 和精緻澱粉)。 27.51.96.181 01/20 23:15
Harionago : 少吃才是重點,復胖這種問題等先瘦 114.43.167.247 01/20 23:22
Kroner : UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 112.217.206.166 01/20 23:22
Harionago : 下來再來煩惱比較實際 114.43.167.247 01/20 23:22
beiling : 能 111.241.70.84 01/20 23:35
luvbxw : 我是初期戒澱粉瘦很快,後期佛系吃 36.238.43.97 01/20 23:36
luvbxw : 回一些澱粉,前後堅持一年三個月瘦 36.238.43.97 01/20 23:36
Kroner : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 112.264.206.175 01/20 23:36
luvbxw : 了9kg,只要飲食繼續堅持應該會再 36.238.43.97 01/20 23:36
luvbxw : 瘦 36.238.43.97 01/20 23:36
luvbxw : 這中間都沒運動…… 36.238.43.97 01/20 23:37
king9122 : 體質40% 飲食40% 運動20%111.246.132.142 01/20 23:41
Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.271.206.254 01/20 23:41
Carfish : 減肥本來就是飲食比運動重要啊 223.136.174.13 01/20 23:51
c58264cathy : 吃正確類型的食物比較重要 1.171.162.219 01/20 23:55
kkkppp : 一天熱量赤字250大卡,31天累計7750 61.71.195.88 01/21 00:00
kkkppp : 可減1公斤,15個月可達成目標 61.71.195.88 01/21 00:00
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.189.206.139 01/21 00:00
kkkppp : 我上面推文是針對脂肪的計算 61.71.195.88 01/21 00:02
lifeful : 認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼 1.162.205.227 01/21 00:05
lifeful : 比自己隨意少吃還重要 1.162.205.227 01/21 00:05
MasterBating: semaglutide啦 股價都飛天了 39.9.133.22 01/21 00:06
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 112.193.206.221 01/21 00:06
joanna151 : 節食只會復胖 180.217.15.89 01/21 00:12
joanna151 : 不如吃營養點的東西 180.217.15.89 01/21 00:12
beams156 : 忌口比努力運動還需要更大的意志力118.160.124.141 01/21 00:18
beams156 : 吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害118.160.124.141 01/21 00:18
Chricey : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.239.206.113 01/21 00:18
dirtyli : 當然可以 飲食控制是必要條件運動是 124.218.78.225 01/21 00:19
dirtyli : 充分條件 124.218.78.225 01/21 00:19
XDdong : 本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不 1.162.94.98 01/21 00:19
XDdong : 少 1.162.94.98 01/21 00:19
Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 112.194.206.12 01/21 00:19
april4966 : 我覺得努力運動比忌口更痛苦… 111.80.170.25 01/21 00:20
Colitas : 我家人開大刀臥床一年,進食靠鼻胃175.181.156.119 01/21 00:23
Colitas : 管,瘦了幾十公斤,所以理論上可以175.181.156.119 01/21 00:23
king9122 : 同意樓上111.246.132.142 01/21 00:23
Chricey : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.204.206.248 01/21 00:23
king9122 : 指上面的運動比忌口難111.246.132.142 01/21 00:24
Shirley : 是要飲食控制,節食就算瘦了也很容 61.63.104.121 01/21 00:28
Shirley : 易復胖,之前瘦15公斤花了一年左右 61.63.104.121 01/21 00:28
Rainknight : 能但復胖快認命運動吧 61.61.150.52 01/21 00:50
Chricey : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.222.206.150 01/21 00:50
jaidualc : 節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎 108.218.56.15 01/21 01:22
twmarstw7758: 體質、飲食、運動 118.166.195.18 01/21 01:22
jaidualc : 麼維持 108.218.56.15 01/21 01:22
GermanNavy : 肌肉會消耗熱量,如果你只是不吃, 114.37.210.81 01/21 01:25
Kroner : 看到關節痛,我就想起我姨媽 112.332.206.108 01/21 01:25
GermanNavy : 消掉的只是肌肉 114.37.210.81 01/21 01:25
toro077 : 節食最容易復胖呀 又不可能一輩子 185.213.82.52 01/21 01:26
toro077 : 都那樣吃- - 185.213.82.52 01/21 01:26
toro077 : 我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃 185.213.82.52 01/21 01:26
Kroner : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.244.206.128 01/21 01:26
toro077 : 健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了 185.213.82.52 01/21 01:26
toro077 : 你運動量再大一點 就不太需要控制飲 185.213.82.52 01/21 01:26
toro077 : 食了 可以吃爽爽不會變胖 185.213.82.52 01/21 01:26
holameng : 可以,但不是節食是戒掉炸、糖這些111.253.164.124 01/21 01:27
Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.328.206.69 01/21 01:27
holameng : 改吃原型食物111.253.164.124 01/21 01:27
cpm25 : 減脂就是一個長期自我的戰爭!要維 39.14.1.92 01/21 01:31
cpm25 : 持以年計算的目標才會看到的改變 39.14.1.92 01/21 01:31
cashko : 可以,覺得減肥,吃比較影響 118.167.151.58 01/21 01:34
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 112.243.206.111 01/21 01:34
TiggerLin : 少吃絕對比運動更有用 116.89.131.104 01/21 02:01
TiggerLin : (短期內) 116.89.131.104 01/21 02:01
Nickxx : 答案都知道 你也不會做 114.25.84.122 01/21 02:31
fever105 : 可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公101.136.209.162 01/21 03:00
Chricey : UC2是啥東西?求解釋啦! 112.300.206.23 01/21 03:00
fever105 : 克等於9卡 自己算101.136.209.162 01/21 03:00
carllace : 一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭 36.231.4.102 01/21 04:11
fred7620 : 看一下荒野求生影集就知道了 111.71.215.87 01/21 06:11
O10lOl01O : 去找那種要一直走的工作 很有效! 111.255.55.124 01/21 06:48
Chricey : 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 112.245.206.226 01/21 06:48
O10lOl01O : 用工作來綁定強制運動 111.255.55.124 01/21 06:48
O10lOl01O : 這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉 111.255.55.124 01/21 06:48
O10lOl01O : 不太需要刻意節食 111.255.55.124 01/21 06:49
O10lOl01O : 不過當然雙管齊下效果更好 111.255.55.124 01/21 06:49
Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 112.224.206.49 01/21 06:49
O10lOl01O : 還要看你本來的活動習慣 111.255.55.124 01/21 06:49
O10lOl01O : 如果你本來沒啥在動 那當然更有效 111.255.55.124 01/21 06:49
Ccsteeker : 運動有就好,你完全不運動就像蛋餅 1.200.6.73 01/21 07:48
Ccsteeker : 忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。 1.200.6.73 01/21 07:48
Chricey : UC2神招啊,吃下去就對了 112.296.206.31 01/21 07:48
m4tl6 : 可以,但你不能中斷,其實運動也是118.231.129.219 01/21 08:15
m4tl6 : ,看你哪種能堅持就選哪種118.231.129.219 01/21 08:15
m4tl6 : 運動最麻煩的就是,如果你沒辦法從118.231.129.219 01/21 08:21
m4tl6 : 中得到樂趣,你很容易中斷,中斷後118.231.129.219 01/21 08:21
Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 112.310.206.97 01/21 08:21
m4tl6 : 的反彈會很慘,因為你一定會因為運118.231.129.219 01/21 08:21
m4tl6 : 動而增加食量,“不中斷”才是減肥118.231.129.219 01/21 08:21
m4tl6 : 最重要的重點118.231.129.219 01/21 08:21
sss1234 : 有運動可以吃更多美食,一樣看起來 101.10.46.15 01/21 08:24
Chricey : 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 112.278.206.233 01/21 08:24
sss1234 : 是瘦的,不然你的人生太無趣。 101.10.46.15 01/21 08:24
nuga : 可以,而且不用節食,但吃什麼食物 42.76.137.42 01/21 08:48
nuga : 要管理 42.76.137.42 01/21 08:48
mira : 只靠節食 會很虛弱 220.129.31.231 01/21 09:34
Kroner : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 112.253.206.180 01/21 09:34
iloorange : 中年以後比較難 喝水都胖 36.226.114.179 01/21 09:49
dodoru : 節食應該要更新更正為飲食控制,純 42.70.139.172 01/21 10:12
dodoru : 飲食控制比較偏向吃對的食物、對的 42.70.139.172 01/21 10:12
dodoru : 比例並且不過量,但不是一味的吃很 42.70.139.172 01/21 10:12
Kroner : 5樓關節跟X一樣 112.330.206.83 01/21 10:12
dodoru : 少餓瘦。 42.70.139.172 01/21 10:13
Legend871216: 你是指沒飯吃的難民嗎?那一定能瘦223.141.252.145 01/21 10:47
Legend871216: ,但你會連上班的力氣都沒有223.141.252.145 01/21 10:47