看板 WomenTalk
要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝 這樣你瘦下來後比較不會復胖 身體機能也會比較好 只是減肥就是要靠吃 只靠運動根本沒用 但是你要維持減肥後的體態 你不靠運動很容易就復胖 ※ 引述《golover ()》之銘言: : ※ 引述《tessamaimai (無名)》之銘言: : : 我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖 : : 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間? : : 節食少吃真的有用嗎? : 如果你完全沒工作,只有在家靠節食,吃完飯最基本的走路都沒有,只靠飲食控制真的很 : 難 : 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。 : 如果你有在上班工作,一天走路步數超過5000步,那靠飲食控制瘦下來真的容易多了,不 : 吃澱粉,菜兩份肉一份健康油一湯匙,不吃含反式脂肪的食物,三大減肥超級食物天天吃 : ,以上這些基本的觀念有了,一個月瘦4公斤真的輕輕鬆鬆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.149.173.219 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705801970.A.9D8.html
cvv00010 : 吃9動1 101.136.74.31 01/21 09:57
anti87 : 沒錯 101.137.28.34 01/21 10:09
jameshcm : 鄭小姐都是對的 116.89.128.44 01/21 10:34
milk7054 : 這也能聊成系列文?運動這麼容易, 111.249.52.224 01/21 10:36
milk7054 : 軍營就不會一堆啤酒肚軍官,外食可 111.249.52.224 01/21 10:36
Kroner : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.175.206.251 01/21 12:10
milk7054 : 怕 111.249.52.224 01/21 10:36
milk7054 : 除非像非洲黑人每天被猛獸追著跑運 111.249.52.224 01/21 10:38
milk7054 : 動強度 111.249.52.224 01/21 10:38
O10lOl01O : 軍中就白飯吃到飽 能瘦才怪 111.255.55.124 01/21 10:40
Chricey : UC2是啥東西?求解釋啦! 112.191.206.185 01/21 15:37
milk7054 : 每天維持超高強度運動,連吃飯都想 111.249.52.224 01/21 10:41
milk7054 : 吐,吃胖就真的難了 111.249.52.224 01/21 10:41
milk7054 : 軍中鐵盤都沒洗乾淨,白飯吃到飽吃 111.249.52.224 01/21 10:42
milk7054 : 的好安心喔 111.249.52.224 01/21 10:42
Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.221.206.42 01/21 10:42
milk7054 : 你要是能接受夜市衛生條件,軍中伙 111.249.52.224 01/21 10:43
milk7054 : 食就能吃飽 111.249.52.224 01/21 10:43
BusterPosey : 了解一下外食熱量就知道 台灣給的分 59.102.255.199 01/21 10:43
BusterPosey : 量一餐都超標太多 59.102.255.199 01/21 10:43
Kroner : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 112.309.206.206 01/21 10:43
sjclivelo : 不要亂講 我朋友肥宅體重破百開始 138.64.96.10 01/21 10:56
sjclivelo : 跑步 食量比以前更大 一餐白飯兩碗 138.64.96.10 01/21 10:56
sjclivelo : 變四碗 現在體態超好 138.64.96.10 01/21 10:56
基礎代謝算3000 如果他過去一天吃到3000卡的食物 現在每餐多兩碗飯 一天算多四碗飯 一碗飯250卡 代表他一天攝取了4000卡 但是跑步一小時差不多300卡 所以你要跑掉多吃的四碗飯 你要跑四小時 而這樣也就是維持體重而已 不太可能還減重調整體態 你大概被你朋友唬了
caramelputin: 月跑300公里是真的可以不忌口啦, 119.77.182.74 01/21 10:58
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.239.206.60 01/21 10:58
caramelputin: 但問題是跑不到、膝蓋不好等 119.77.182.74 01/21 10:58
ㄟ...月跑300公里代表平均一天10公里 一天10公里算兩個小時好了 大概就多消耗500~600卡 你一片雞排就全部回來了 要維持體態就算了 要減肥不忌口不太可能
milk7054 : 月跑300公里哪裡難?業餘有在練一天 111.249.52.224 01/21 10:59
milk7054 : 最起碼也有20公里 111.249.52.224 01/21 10:59
O10lOl01O : 鍵盤跑步 愛跑多少就有多少 111.255.55.124 01/21 11:03
Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 112.298.206.150 01/21 11:03
milk7054 : 大谷翔平一天吃10碗飯,4碗飯根本小 111.249.52.224 01/21 11:04
milk7054 : 鳥胃 111.249.52.224 01/21 11:04
人家一天消耗的熱量是一般人的好幾倍
milk7054 : 每天做高強度勞力工作,什麼4碗飯講 111.249.52.224 01/21 11:09
milk7054 : 出來被當成街坊鄰居笑話 111.249.52.224 01/21 11:09
Chricey : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.194.206.54 01/21 11:09
vamk1015 : 如果是單純減"肥"的話可以喔223.137.183.168 01/21 11:10
※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:39:52
alice0514 : 沒有亂講吧?我之前運動不節食 只 1.175.219.96 01/21 11:33
alice0514 : 有掉體重沒有掉體脂 最後找個營養 1.175.219.96 01/21 11:33
alice0514 : 師節食 沒認真運動體脂就降了 1.175.219.96 01/21 11:33
Kroner : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 112.316.206.170 01/21 11:33
所以就說要忌口啊=.= ※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:42:22
Rainknight : 軍中飲食爛到笑怎麼會拿來比,還記 111.71.119.215 01/21 11:50
Rainknight : 得以前吃到最好吃的是黃金奇異果…. 111.71.119.215 01/21 11:50
哪個部隊的...也太好命 之前最好吃的都是小蜜蜂 現在想想其實真的不是很好吃 為啥當時覺得好吃到爆炸QQ ※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:57:28
caramelputin: 10公里是60-70分鐘內(有練都50分 119.77.182.74 01/21 11:56
caramelputin: 鐘)。沒有強度的運動是勞動,勞動 119.77.182.74 01/21 11:56
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.234.206.11 01/21 11:56
caramelputin: 無助於減肥。這麼苦,我都推薦餓瘦 119.77.182.74 01/21 11:56
caramelputin: ,達到熱量赤字就好了 119.77.182.74 01/21 11:56
破百肥宅你要他1小時跑完10KM 膝蓋先壞掉... ※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:58:49
milk7054 : 有黃金奇異果還嫌,也不想想一餐預 111.249.52.224 01/21 11:58
milk7054 : 算多少 111.249.52.224 01/21 11:58
Chricey : 關節痛按摩有效嗎? 112.296.206.187 01/21 11:58
caramelputin: 或是改游泳,一公里20-30分鐘也行 119.77.182.74 01/21 12:02
caramelputin: ,運動要有強度的目標,2-3公里也 119.77.182.74 01/21 12:02
caramelputin: 行! 119.77.182.74 01/21 12:02
一般聽到的方法都是 先忌口讓體重掉下來 同時慢慢培養運動習慣 之後看情況逐漸增加 不太可能一開始就靠運動硬幹 減肥簡單啦 你餓個三天 再吃個瀉藥什麼的拉個三天 體重什麼的一定都立刻掉下來 問題是減肥的重點就不是體重而已 很多時候是飲食習慣 + 生活作息 要達到健康的身體跟體態 要調整的不是只有運動方式 生活習慣 飲食習慣 都要逐漸跟上 你每天跑10公里1小時 光這個"每天"就有多少人做不到 就不要說少吃碳水 多吃蛋白質 多喝水 少喝飲料 不要熬夜規律生活 這些可能都比減肥來得重要 真的能做到飲食健康均衡 生活作息規律正常 其實不需要什麼高強度的運動 體態也絕對不會差到哪裡去 ※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 12:08:58
sk2sk2sss : Neat比運動重要吧 36.236.33.27 01/21 12:10
Chricey : 關節痛按摩有效嗎? 112.330.206.138 01/21 12:10
rei91703 : 減肥超級食物是什麼? 36.232.195.33 01/21 13:17
O10lOl01O : 樓上好像問錯篇囉 是在隔壁 111.255.55.124 01/21 14:37
lolicat : 靠節食才是對的 你又不是運動員怎麼 1.200.189.154 01/21 15:37
lolicat : 可能靠運動維持而不忌口 1.200.189.154 01/21 15:37
Chricey : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.268.206.27 01/21 15:37
lolicat : 健身健體的都是食量大運動量也大來 1.200.189.154 01/21 15:38
lolicat : 保持肌肉量 光節食會連肌肉量一起掉 1.200.189.154 01/21 15:38