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作者ans781020 (5566)
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標題[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善
時間Sun Sep 15 21:00:34 2024
本人因為以前打羽球 屁股後方梨狀肌拉傷，走路都會刺痛，一拐一拐的， 之後聽復健醫生自費去震波治療一次要兩千，花費兩萬多塊... 雖然有好一點走路不痛了但打球後又開始痛了...已經勤熱身跟避免激烈跑動， 有人知道該怎麼辦會比較好嗎，好想打球qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.108.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1726405236.A.C88.html
推 boards : 休息久點，再針對部位做重訓 09/15 21:13
推 xjapan909111: 多伸展、重訓多做，找教練幫忙看一下腳步 09/15 22:15
推 mioaria : 找物理治療師確定哪裡受傷？ 09/15 22:52
推 oyoy321 : 找厲害的自費物理治療師 09/15 23:28
→ pareto : 按摩，拉伸，休息，就回好 09/15 23:38
推 Kroner : 關節痛按摩有效嗎？ 09/16 09:44
推 mightysuns : 有預算認真推薦找專業的物理治療 09/16 00:03
推 xc2v : 瑜珈鴿式伸展臀肌 臀肌股四頭肌重訓 減重 09/16 01:13
→ cloud016 : 試試這個伸展 對我很有效果https://reurl.cc/1bOq3 09/16 09:36
→ cloud016 : G 09/16 09:36
推 Chricey : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/16 17:10
→ cloud016 : https://reurl.cc/1bOq3G 09/16 09:37
→ cloud016 : 還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用 09/16 09:39
→ cloud016 : 先暫停打球，每天做深蹲強化臀部肌肉，走路不會刺 09/16 09:44
→ cloud016 : 痛再回去打 09/16 09:44
推 Chricey : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 09/16 09:44
推 juor2 : 可能要檢查腰椎薦髂關節或是腳踝：） 09/16 10:36
推 letgoofcow : 梨狀肌的話我之前是運動前、後都要拉 還有回家之後 09/16 14:36
→ letgoofcow : 然後弓箭步深蹲多練 09/16 14:36
推 hyuchi0202 : 會痛不能打球啦 找自費物理治療 現在大概都2000/H 09/16 17:10
推 Chricey : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 09/16 17:10
→ hyuchi0202 : 震波打完你又沒復健 太想打就找朋友平抽拉球別跑動 09/16 17:11
推 Ping1326 : 休息半年！ 09/16 22:38
推 comesome : 是久坐的工作就要連工作時都要注意 09/17 11:39