※ 引述《ochitsuite》之銘言 : 我肥宅 : BMI 41.7 : 請問這樣的BMI減重是不是只能靠手術達成 : 因為我已經沒辦法控制自己的體重 : 然後又怕手術會很痛、會留下疤痕、會讓腸胃構造改變、會有死亡的風險… 借串分享一下想法 排版不夠好請見諒 我也曾經是大體重一員 身高體重是177/130 高中畢業時大概胖到120 後面逐步變更肥XD 記得很清楚是在疫情開始前一年底（2019） 從日本回國後決心開始減肥 我跟版友其他人的情況還是有一些不同 當時我大概27歲 公司健檢除了bmi/脂肪肝 是紅字 其他數字都沒問題 連血脂 三酸甘油脂等 都是藍字的 會著手開始減肥 無非是為了外表/朋友激將/健檢醫生建議幾個原因 然後跟其他人最大的不同應該在 我在肥胖期間其實都有固定的運動習慣 每週至少打兩次籃球 每次在場上打大概會有1.5hr 執行後後續不外乎就更改飲食 調整作息 等 這些板上很多建議了 我也不再贅述 基本上我也是照版上成功的案例下去執行 差別是我從頭到尾都沒去重訓 但必須說控制飲食還是得按部就班 一下子控制太狠其實很難維持 我自己假日還是會爽爽吃甜食零食 平日就恢復好好飲控 可能也因為這樣才瘦的比較慢 但堅持久終究會有好結果 到了上個月公司健檢量出來是81kg 然後體脂率量出來是15.2 體脂就身型我自己是覺得超不準哈哈哈 感覺應該高很多XD 附上減肥前後對比照 2019 https://i.imgur.com/vgp8hwa.jpeg 2024 https://i.imgur.com/Y6Kkjfn.jpeg 也祝大家減肥順利成功 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.197.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1720495812.A.81F.html 推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 07/10 13:06