作者IOP14759 (iop14759)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥平台期請教
時間Thu Sep 19 11:06:36 2024
我六月開始減肥，減肥方式就是早餐午餐都吃300卡左右，晚餐就麥當勞鹹酥雞隨便吃(我
抓1000卡)，然後每天運動一小時(小米手環測500卡)
算了一下每天基礎消耗抓2000卡，運動500卡，攝入1600卡，每天有900卡缺口
所以一直到九月平均每15天減2KG，從126KG到112KG，基本符合7700卡=1KG
最近發現我飲食和運動不變，但是體重始終在112~111KG之間停留，已經持續一個禮拜以
上體重沒變化了
我看了一下也只有可能是平台期BMR下降，BMR下降我查了一下初期也才10%~20%，我身體
沒啥異常，每天消耗降低200~400卡還是有熱量缺口，沒道理體重完全不動吧?
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推 lovez04wj06: 破百公斤沒有平台期這種事情吧。 09/19 11:32
→ lovez04wj06: 吃太多、動太少、攝取熱量估算錯誤、消耗熱量高估。 09/19 11:33
推 ksjr: 體重減低基礎消耗也會減低阿 只能少吃多動 09/19 11:37
→ shane24156: 300卡講一下吃啥 晚餐麥當勞鹹酥雞也講一下吃啥 09/19 12:08
→ shane24156: 運動是運動啥也講一下 我想看看500卡消耗是啥運動 09/19 12:09
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 09/19 12:09 推 mazaro: 如前幾樓說的，體重降了之後原先的值也該跟著體重變化重 09/19 12:33
→ mazaro: 新計算才對 09/19 12:33
→ mazaro: 不理解為何麥當勞鹹酥雞隨便吃這種事不先面對 09/19 12:33
→ argyle: 排骨便當都超過1000卡了 麥當勞鹹酥雞隨便吃才1000卡？ 09/19 12:41
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/19 12:41