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作者iphoneGG (惹)
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標題[閒聊] 散步的好處
時間Sun Oct 6 16:32:42 2024
剛和朋友聊到散步到底算不算運動... 認真去查了一下找到解說影片 https://tinyurl.com/2pup3nvm 散步的好處就有 V促進血液循環加速代謝 V緩解胃脹狀況 V幫助消化吸收營養 但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標 如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728203565.A.2FD.html
推 Scorpio17: 我覺得排斥跑步的話 爬山還不錯 至少我挺喜歡的 認真爬 10/06 16:37
→ Scorpio17: 也不比跑步輕鬆 10/06 16:37
→ excercang: 每天1小時以上我是覺得能當運動，只是效益略差 10/06 16:43
推 cubegaga: 活動 運動 訓練 三件事的定義都不一樣 10/06 16:48
→ cubegaga: 你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少 距離 10/06 16:49
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/07 07:45
→ cubegaga: 多遠) 你要說是訓練也沒有不可以 10/06 16:49
推 jhgfd134679: 走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感 10/06 16:55
→ jhgfd134679: ，比較能保持下去 10/06 16:55
推 Radiomir: 年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~ 10/06 18:43
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/07 12:31
推 babelon: 散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。 10/06 20:45
推 ZOTA15: 散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都 10/06 20:47
→ ZOTA15: 有一定幫助，有動總比沒動好 10/06 20:47
推 iamoldtwo: 算活動不算運動,運動要有心率強度 10/06 20:54
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/07 17:13
推 RicFlair: 就是一個有動比不動好的概念 10/07 00:58
推 faechai5566: 自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦 不過強度可 10/07 07:45
→ faechai5566: 以增加對減脂會比較有幫助是真的 我朋友不喜歡慢跑但 10/07 07:45
→ faechai5566: 天天都去world gym跑步機用快走的一小時 一樣可以瘦 10/07 07:45
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/08 23:08
→ faechai5566: 下來 10/07 07:45
推 lightdogs: 只要脫離靜止狀態都算運動 走路10000步那種也算 只是 10/07 09:43
→ lightdogs: 效益問題而已 選擇適合自己的方式就好 10/07 09:44
推 sulaeric: 我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用 10/07 12:31
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/10 20:13
→ shane24156: 低強度有氧啊 10/07 13:06
→ RUBYYU0919: 飯後散步主要是控制血糖跟放鬆心情～不會特別當運動 10/07 15:29
推 kiki5489743: 多少會紓壓和增加代謝能力 10/07 15:35
→ excercang: 也要看散步的路線是否有坡度 10/07 17:13
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 10/20 12:33
推 v2266514: 算不算運動看強度，35 歲散步算活動，70 歲可能就算運動 10/08 18:55
→ v2266514: 了 10/08 18:55
→ v2266514: 但時不時走動對身體有益無庸置疑 10/08 18:56
推 boy1031: 日本喊每日一萬步，歐美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是 10/08 23:08
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/24 00:45
→ boy1031: 看你的需求 10/08 23:08
推 Orihimeboshi: 篤定說算不算都蠻不科學的，每個人基礎都不一樣 10/09 23:38
推 laisland: 備賽期間把步數拉高 其實差滿多的 10/10 11:59
推 littenVenus: 我覺得起身走動總比一直坐著不動好 每天走半小時也 10/10 20:13
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 10/10 20:13
→ littenVenus: 不錯 10/10 20:14
推 bunny9530: 總之多動動不會是壞事 10/14 16:20
→ larrykkk: 可能算低強度運動 10/19 18:38
推 bgnnr: 矯正骨盆 尤其是久坐族 10/20 12:33
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/20 12:33
推 Koedikt: 散的是心吧 10/30 15:21
→ Kevinsun: 多動不錯吧 11/13 19:09
推 ASG: 我都故意選比較遠的蝦皮取貨 吃飽飯後用走的過去拿 11/24 00:44
→ ASG: 不然吃飽想睡 血糖好像會飆升 散步降血糖 11/24 00:45
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/24 00:45
→ ASG: 隔天沒上班才去跑步 不然上班沒力 11/24 00:45
推 gctseng: 只比都不動好，心跳數增加到某種程度，才有意義 11/29 16:22