※ 引述《RosieChaeng (我愛彩英)》之銘言： : 我一天只吃早餐三塊小地瓜 午餐三塊小地瓜 沒了 : 其他都是蛋肉菜 : 我發現我最近很容易沒睡飽 是不是澱粉吃太少 身體缺碳水 會容易疲乏 以前都認為 醣質新生可以讓脂肪蛋白質 轉成醣讓身體使用 但後來發現 這個轉換的效率並不高 所以只能保底身體所需的下限 所以碳水還是要吃夠 只是要吃低GI的 然後先吃肉和菜後吃碳水 比較不容易拉高血糖 導致胰島素大量分泌 對啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 138.199.21.9 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1774967229.A.A25.html ※ 編輯: MHWilds (138.199.21.9 日本), 03/31/2026 22:31:45