看板 MuscleBeach
是這樣的小弟因為體重來到三位數了醫師說我已經糖尿病前期,三高也都上身了,所以這段 時間下班就是跑健身房,小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉 都不算少,唯獨單槓 幾乎沒什麼人拉,甚至看到很多肌肉男拉不到10下的,是因為其它器材練背更好導致沒人要拉單槓?還是說拉單槓對很多人來說是硬核?小弟 槓鈴划船可以70公 斤但還是拉不起單槓…. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.112.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721459264.A.ECB.html ※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:01 ※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:35
wen12305: 巨巨拉單槓本來就很吃力,體重太重 07/20 15:13
NICK992: https://youtu.be/cpy4A70FTD8?t=244 看他體重已不是理由 07/20 15:21
NICK992: 然後體重正常又稍強的,自體不負重拉簡直快脫槓頂穿天花板 07/20 15:21
ccl007: 應該比較適合去買課 固定有人陪練比較好 如果體重過重的話 07/20 15:23
ccl007: 巨巨的話 以前待很克難的健身房 有些人會用腰帶掛鐵片拉 07/20 15:24
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 07/20 17:08
ccl007: 現在連鎖健身房隨便就一排各種角度練背機器 用那個比較快 07/20 15:24
ccaf9284: 槓鈴划船不管拉幾公斤應該都跟引體關聯不大 07/20 15:26
NICK992: 台風氣就沒國外崇尚力量展現,10下暴上就可稱霸隨機1健房 07/20 15:30
kid1999: 台灣健身房練背的也不多啊 07/20 15:56
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 07/20 17:52
Asucks: 引體向上能拉到10下的絕對低於50%健身愛好者 07/20 16:16
crimsonmaple: 暴力上除了爆發力也有技巧,但更重要的是…他很傷 07/20 16:18
crimsonmaple: 肩關節啊! 07/20 16:18
crimsonmaple: 健身除了帥也很多人是追求健康吧 07/20 16:18
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 07/20 19:59
Asucks: 如果要求姿勢正確沒卡在大小圓的話,那更少人合格 07/20 16:18
XZXie: 我會拉 不過還是會加練滑輪下拉 07/20 16:21
XZXie: 單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的 07/20 16:23
a1121210: 不少 只是很快就訓練完了 07/20 16:29
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 07/20 20:59
wtptt: 單槓附近公園有,不想浪費時間在健身房拉。 07/20 16:29
a1121210: 拉完很快就換下拉或划船了 07/20 16:30
a1121210: 多數人體重>器材設定重量 07/20 16:34
Alimpidity: 引體練背必練 07/20 16:39
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 07/21 01:53
jj840917: 我這邊引體向上機還滿熱門的欸 07/20 16:45
jj840917: 但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少 07/20 16:46
jj840917: 看到 07/20 16:46
jj840917: 街健基本上一定會看到有人練 07/20 16:47
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 07/21 02:23
jj840917: 健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自 07/20 16:49
jj840917: 體重和負重引體真的少 07/20 16:49
Dwccc: 單槓太硬,負重很難漸進,對新手太難。不然單槓最適合練背 07/20 16:57
Dwccc: 。 07/20 16:57
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 07/21 10:49
Dwccc: 新手可以反手窄握,可以煉背,加二頭輔助。 07/20 17:00
hisayoshi: 引體向上機真的很熱門 每次都很難搶到 07/20 17:08
bustinjieber: 對新手來說拿來訓練的門檻太高; 07/20 17:08
bustinjieber: 對老手來說拿來訓練的重量不夠, 07/20 17:08
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 07/21 12:30
bustinjieber: 想要漸進式負荷也很麻煩, 07/20 17:08
bustinjieber: 當作倒數的收尾動作倒還行 07/20 17:08
CityRanger: 小弟背日的第一項都是負重引體 自重85 12下 07/20 17:47
jimmyfk: 連鎖健身教練能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用說了. 07/20 17:52
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 07/21 14:11
cubegaga: 輔助引體機蠻熱門的 07/20 18:10
deity521: 我bmi20.5 又有在重訓,隨便20+ ,但也是偶爾拉一下,拉 07/20 19:57
deity521: 這個沒什麼意思 07/20 19:57
Xghostptt: 肩跟肘以前都受過傷,引體向上能拉18還是不敢試暴力上 07/20 19:59
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 07/21 18:56
Nemophila: 真的要引體向上 我覺得龍門架附設的是最好拉的,有保護 07/20 20:45
Nemophila: 手不會痛,也不會太高,輔助式都是給入門使用 07/20 20:46
a1121210: 我去的健身房龍門架就有點高 要舖兩個地墊 07/20 20:56
a1121210: 龍門架高度固定不可調整 適不適合因人而異 但是有好幾 07/20 20:59
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 07/21 21:05
a1121210: 種的握把 窄寬直 07/20 20:59
sleepyrat: 單槓是練背照妖鏡 07/21 00:01
sowulo: 還滿多的阿 有的還會綁槓片負重 07/21 00:45
ewjfd: 你搞錯重點 這不是你現在該煩惱的事情 07/21 01:53
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 07/21 22:08
basslin0913: 我81公斤直上直下可以拉十下,不過我是肥宅 07/21 02:07
basslin0913: 握力/三頭/二頭/背好好練,學會引體技巧,要拉上去 07/21 02:19
basslin0913: 說真的是可以的 07/21 02:19
creepy: rack每次去都有空位 機械器材一堆坐上面滑手機 07/21 02:23
Chricey: 5樓關節跟X一樣 07/22 08:06
asd70208: 五下就不行了 不過一開始連一下都沒辦法 07/21 08:56
z123997: 體重9x-100多kg的我拉引體進步相當緩慢..實力慘拉的少XD 07/21 09:56
rsreason: 拉屎的人很多 07/21 09:59
cemin: 一般商業健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是萬年新手,當然以 07/21 10:49
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 07/22 13:25
cemin: 比例來說會看到很少人在練,我的體感上跟會練槓鈴 07/21 10:49
cemin: 深蹲的人數差不多 07/21 10:49
wccw010034: 我169/95還是隨便拉10下應該是年資問題 07/21 11:08
hearthstone0: 你都拉不起來了 還嫌別人拉的少ㄛ 07/21 12:30
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 07/22 14:03
wadechen: 每次上肢日都會拉 但我划船也只能70 QQ 07/21 12:57
olongmo: 我體重輕8下三組當第一個動作 07/21 13:23
qwe123456460: 只要你去練cable就會遇到 07/21 14:10
a11111a4210: 有可能你槓鈴划船是在用臀腿的力量來拉 07/21 14:11
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 07/22 15:05
a1121210: 拉3-4組 第一組10下之後每組會少兩下 07/21 14:19
wj1009: 說真的,標準十下的不多,引體跟本身體重影響也很大 07/21 17:49
應該沒有所謂的「標準」吧
kissung: 1下(含跳)~~ 07/21 18:00
legend41269: 會拉的都去男廁找教練用嘴拉單槓阿 不然你以為廁所 07/21 18:56
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 07/23 09:06
legend41269: 怎麼無時無刻都有人 07/21 18:56
※ 編輯: dmezspk (42.77.216.2 臺灣), 07/21/2024 20:55:07
p09171989: 我覺得很常看到說 我家附近的world gym就很多人拉 單槓 07/21 21:00
p09171989: 練背效果最好說 07/21 21:00
Radiomir: 我在健工(下午時段)大部分都拉輔助的, 直接拉的人很少. 07/21 21:05
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 07/24 12:26
kdevil: 練背第一個動作拉單槓超讚 07/21 21:51
laipart1: 我這邊的深蹲架,上面有單槓握把,我一開始練引體 07/21 22:05
laipart1: 都是在下方加彈力繩,腳踩著當輔助 07/21 22:06
laipart1: 想要更專注在背肌的,手上還可以加拉力帶 07/21 22:08
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 07/25 18:33
ritt: 先減脂跟體重 07/22 01:40
bobocatcat: 拉得起來的人不多啦 07/22 06:20
blue1204: 很多r,我練背第一個動作也都是負重引體 07/22 07:59
bestbaseball: 消耗太大 你覺得能練多久 07/22 08:06
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 07/27 08:10
akqazk: 成吉蠻多人會練的 https://youtube.com/shorts/AWapGhSMY2 07/22 12:20
akqazk: E?si=p9CPtJN5nuDBoLlm 07/22 12:20
DontPLZ: 沒有標準那要怎麼計算幾下 我只有脖子動可以做100下 07/22 13:22
jimmyfk: 有當過兵就知道標準吧? 而且好像沒人diss國軍引體不標準 07/22 13:25
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 08/07 07:20
jimmyfk: 而且國軍的還算比較嚴格, 腳尖太往前(沒直上直下)還不算 07/22 13:27
ji394vul3nn: 第一個動作是引體啊 引體好處很多 07/22 13:48
NICK992: 小五小六第1次拉就標準6下,就跟握力一樣有些是天生的 07/22 13:58
a1121210: 不會 我小學生的時候也很會拉 到高中就不行了 國中發育 07/22 14:03
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 07/22 14:03
a1121210: 期整個抽高變大隻 長了25公分體重加了20公斤 07/22 14:03
shcjosh: 我是本來會負重引體,但每次都要帶那個腰帶去,有點麻煩 07/22 14:42
shcjosh: ,就只能徒手,沒進步就算了還退步。 07/22 14:42
audi1005: 162/8x 10-20下還可以 應該沒那麼少 07/22 15:05
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 07/22 15:05
Nemophila: 不標準很容易代償到手臂 所以自然變重就拉不上去了 07/22 15:09
不可能不代償手臂啦別被錯誤的觀念誤導
a1121210: 目標變更 雙手單槓 變成單手單槓左右輪流做組 07/22 16:24
Xghostptt: 確診糖尿病前84kg能拉18下,現在70kg負重10kg只能8下.. 07/23 09:05
Xghostptt: 重量是不是自己長的好像還是有差( 07/23 09:06
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 07/23 09:06
kent00216: 國軍的標準反而矯枉過正了! 以前測驗體幹班的教官一直 07/24 08:44
kent00216: 說要下來全放掉才算!肩要整個放下來才算!每下都重新 07/24 08:44
kent00216: 啟動有夠傷肩膀 07/24 08:44
a1121210: 當兵不是只要及格次數做到就好了嗎 07/24 12:26
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 07/24 12:26
rayneasd: 可能體幹班的比較嚴格, 以前不願役都是手有打直身體不要 07/24 18:56
rayneasd: 晃太多, 下巴有過槓都會算完整一下 07/24 18:57
※ 編輯: dmezspk (223.136.152.251 臺灣), 07/25/2024 18:28:58
dmezspk: 話說前幾天遇到舉重選手表示 網路整天在說直上直下根本是 07/25 18:33
dmezspk: 錯誤觀念,他表示練爆發力誰在跟你直上直下,當然是能徵 07/25 18:33
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 07/25 18:33
dmezspk: 召身體所有肌群參與才是正確 07/25 18:33
jimmyfk: 引體向上要問體操選手比較有說服力吧? 問舉重選手怪怪的 07/25 18:44
shane24156: 體操也都是玩muscle up吧 07/26 13:29
kuwanosan: 先把自己三高降下來再批評吧,不是短期勤跑健身房就很 07/27 08:10
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 07/27 08:10
kuwanosan: 屌 07/27 08:10
bigheaddon: 老實說 如果做引體向上又要好好控制目標肌群 我也做 08/06 20:41
bigheaddon: 不了幾下 如果正常拉倒是可以20up 08/06 20:41
Monchhichi0: 我40公斤負重引體向上5下 08/07 07:20
Kroner: 關節痛就老人病 08/07 07:20