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作者leo056962013 (阿拓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂
時間Fri Nov 8 20:08:08 2024
rt 本身是個非常瘦的瘦子 跟著卓叔的線上課程開始跑 開始自己開伙煮飯算熱量蛋白質 一路從55kg 增重到現在75kg 肌肉量是漲蠻多的 但肚子也是變很大 因為增肌要熱量盈餘，所以我也不敢吃太少 想要上來詢問大家，那我這個體重要到80還是85公斤再開始減脂？還是現在就可以開始？ -- Sent from nPTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.26.157 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731067690.A.73F.html
→ f9022007: 身高多高啊？ 11/08 20:16
推 iPhone10s: 建議農曆過年結束再減 現在減 太容易失敗了 歲末年終就 11/08 20:20
→ iPhone10s: 放縱的吃吧 11/08 20:20
推 steven183: 你先放個inbody或是照片吧 11/08 20:23
→ rick102233: 沒有體脂率要通靈膩 11/08 20:57
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 11/08 20:57
→ trialmoon: 先不管如何= = 照論文研究來看 你的基數一個月也就1.5K 11/08 21:18
→ trialmoon: G在增 到底增多久體脂身高什麼都沒有 很難通靈ㄟ 11/08 21:19
推 TaiwanNeko: 男性的話，體脂超過18%就該減脂了 11/08 21:22
推 dakkk: 你的體重可以減了 11/08 21:25
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/08 21:25
→ dakkk: 先減10kg再增 11/08 21:26
→ leo056962013: 欸我的身高是178.9 24歲 體脂率目前在25左右 11/08 21:40
推 wike3di77: 179 75 體脂25% 感覺肌肉量偏低 但應該還是要先減 11/08 21:56
推 jj840917: 25是真的有點高了 11/08 22:07
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 11/08 22:07
推 louis5265: 按照你字面上的意思，你的熱量盈餘抓太多了 11/08 22:14
→ vamwill: 體脂超過18%就該減脂，我也這樣覺得啊，上次我發文問減 11/08 22:38
→ vamwill: 脂，還有人純看我體重，說我的體重減三小，這個版真的一 11/08 22:38
→ vamwill: 堆不懂裝懂怪人 11/08 22:38
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 11/08 22:38
→ rick102233: 體脂25%已經達到「肥胖」的標準了 11/08 22:40
→ rick102233: 肥胖是一種慢性疾病 以健康的角度來說也該減了 11/08 22:41
推 yawenla: 可以減了.... 11/08 22:42
推 keepgoingKH: 也可以測腰圍，以前姿勢不標準重量上不去結果訓練量 11/08 23:37
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/08 23:37
→ keepgoingKH: 不足，雖然體重增速正常約每週0.4公斤，然而後來發 11/08 23:37
→ keepgoingKH: 現腰圍越來越大，趕快測inbody 結果體脂35%...。後 11/08 23:37
→ keepgoingKH: 來趕快找教練矯正動作以及跑減脂 11/08 23:37
推 Radiomir: 腰圍 ＞ 1/2 身高就可以開始減了 11/08 23:55
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/08 23:55