推 chichily: 棒球員從小十幾年練習比賽揮棒很多都會運用到前臂控制球 03/12 09:47
→ chichily: 棒，一般人要可能只能每天爆操把 03/12 09:47
推 heavenbeyond: 職棒球員每個前臂都是這樣 03/12 09:54
推 bustinjieber: 小臂的特化訓練 網路很多動作， 03/12 10:30
→ bustinjieber: 但我個人覺得沒必要分化出來 03/12 10:30
→ bustinjieber: 習慣每組動作皆用力抓握， 03/12 10:31
→ bustinjieber: 然後練拉的動作不要用拉力帶就差不多了 03/12 10:31
→ guanluvsquat: 之前看北美運動學博士的影片大致就是機械拉類完全捨 03/12 11:08
→ guanluvsquat: 棄拉力帶 03/12 11:08
推 Alimpidity: 從不用拉力帶開始 除非真的沒力了 03/12 11:09
→ guanluvsquat: 划船、硬舉那種因為握力一定跟不上的才用 03/12 11:09
推 enel1111: 多練自由重量，不要用拉力帶，很快的 03/12 11:26
推 tupacshkur: 粗 03/12 11:27
推 haveoneday: 我以前打保齡球或網球的時期小臂也粗，要特化訓練 03/12 12:31
→ haveoneday: 但是你就要捨棄大肌群或增加訓練時間吧 03/12 12:31
→ XZXie: 問就是錘式彎舉 03/12 12:39
推 Nokia5269: 羽球的前臂也超壯 03/12 12:47
推 m82: 從不用拉力帶開始 03/12 12:47
→ Nokia5269: 只是兩手差很多 變招潮蟹 03/12 12:47
推 kennylan: 網球看納達爾那個手臂就知道啦 03/12 13:50
推 dakkk: 臉比較難練啦 03/12 14:04
推 nedsonyy: 每天用前臂扣球跟壓球棒 03/12 15:53
推 senma: 買握力器來練 03/12 16:50
→ popq7894: 下臂臂 去打職棒 03/12 16:56
→ NICK992: 看專門在比賽腕力的老外怎練阿 幾乎每個最小15吋起跳 03/12 17:41
推 somefatguy: 要單身沒有女朋友 03/12 18:31
推 Tomberd: 最基本就錘式彎舉啊，除非還要再特化，腕力比賽那些的選 03/12 18:57
→ Tomberd: 手都能參考 03/12 18:57
→ e2699096: 基因大概佔80% 03/12 19:18
→ Wingedlion: 老派推拿師前臂和手指也靠北發達 還有以前綁鐵棟ㄉ=.= 03/12 20:38
推 a1121210: 打鼓跟攀岩的手臂會不會很壯？ 03/12 22:10
推 louis5265: 我真的覺得你是因為他帥 03/12 22:17
→ KY1998: 運動員現場看都超壯，你看電視根本就不准 03/13 00:30
→ KY1998: 準 03/13 00:30
推 chloe2: 攀岩 03/13 01:20
推 Endranoe: 壯 03/13 06:08
推 allen0981: 布魯斯有出小手臂特訓可以參考 03/13 07:29
推 yenkuass: 來練舉重啊 03/13 08:59
推 kenhiro5566: 前臂很吃基因可能跟混血也有關 上身沒很厚是因為棒球 03/13 10:39
→ kenhiro5566: 員更強的是下半身 在萵苣看過職棒球員在自主練 下身 03/13 10:39
→ kenhiro5566: 都超粗 03/13 10:39
推 m82: 看訓練方向，大谷上半身也超厚，難怪打我們那支滿貫砲 03/13 11:25
→ m82: 下半身重心都跑掉了還是可以轟出去 03/13 11:26
推 kiki5489743: 感覺他們就做很多重量訓練 認識幾個wg教練身材也差 03/13 15:40
→ kiki5489743: 不多這樣 應該認真排訓練是可以達到的 但運動能力就 03/13 15:40
→ kiki5489743: 很難培養 要比較長的時間 03/13 15:40
推 CarlosArroyo: 肌肉都不難達到 球員們的腦袋才是一般人練不來的 03/14 00:38
→ Rex3661: 基因 03/14 01:24
推 sleepyrat: 臉佔八成 03/14 19:57
推 dear0106: 乍看還以為波特王 03/14 22:17
推 AxlRose: 拉背越拉越重 前臂被迫跟上適應 就會粗了 03/28 16:30