推 ulycess: 練完腿隔天光走路都很想死www 03/19 22:04
→ ulycess: 老實說狀態不好很可能是皮質醇爆表了，停練兩個禮拜好好 03/19 22:06
→ ulycess: 吃好好睡減壓比較實在 03/19 22:06
→ adu1006: 狀態差直接少做一組主訓練 輔助項挑著練 個人認為硬練沒 03/19 22:47
→ adu1006: 好處 03/19 22:47
推 heavenbeyond: 少做幾下有遇過，但直接「少掉一整組」也太誇張了 03/19 23:42
→ heavenbeyond: 吧！ 03/19 23:42
→ heavenbeyond: 應該是之前就已經很多徵兆了，但你沒注意還是繼續 03/19 23:42
→ heavenbeyond: 操，不然身體狀態怎會突然就少掉一整組的力氣？ 03/19 23:42
推 a1121210: 次數是不會變啦 但是會降重量 03/20 06:53
推 rayneasd: 我都做5x3~5, 如果兩組開始會少幾下, 後面就不會硬練 03/20 07:42
→ rayneasd: 但現在還會參考昨天睡眠品質,HRV和體感興奮度 03/20 07:43
推 bustinjieber: 少次數就算了，‘’下意識少組數‘’ 03/20 07:45
→ bustinjieber: 已經不是普通的狀態不好了 03/20 07:45
→ bustinjieber: 就好好休息吧 03/20 07:45
→ bustinjieber: 而且3-5下 狀態不好不敢推 算合理， 03/20 07:49
→ bustinjieber: 8下不算大重量 不可能推不起來， 03/20 07:49
→ bustinjieber: 就生理影響心理 或心理影響生理了 03/20 07:49
→ arms6806: RPE-2以上 03/20 08:31
→ gs00001: 平常用適合自己的重量練感受度，肌肉增長速度會比大重量 03/20 08:46
→ gs00001: 還要快。 03/20 08:46
推 f0918069939: 次數 跟組數都會變少 就原本你覺得可以起的來 都會 03/20 09:15
→ f0918069939: 變很吃力 03/20 09:15
推 Mimmature: 我是覺得力量幾乎不會減少 但耐力會差很多 03/20 10:20
推 saintlin: 最好方法就休息睡個一覺，非職業運動員也沒有其他更客觀 03/20 10:24
→ saintlin: 數據化的測量資源能使用幫忙就是睡個一覺休息讓身體重開 03/20 10:24
→ saintlin: 機 03/20 10:24
推 beepuffer: 狀況好：30CM。狀況差：3CM。 03/20 10:39
推 WanCa: 掉個5kg左右吧 組數倒沒差 03/20 11:33
→ rsreason: 插很大 03/20 11:56
推 allen0981: 壞：幹 光看就覺得累 03/20 12:26
→ allen0981: 好：輕輕鬆鬆,第一下差點把槓鈴推飛 03/20 12:27
→ allen0981: 我是這樣 03/20 12:27
推 drummers: 硬舉180作三下，直接掉到140很吃力 03/20 13:08
推 cubegaga: 我有早上醒來測握力的習慣 如過沒睡好或是感覺沒恢復好 03/20 13:35
→ cubegaga: 握力大概會掉個10~15% 僅供參考 03/20 13:35
推 LiarBu: 同一個重量下,狀況好12下,狀況不好掉到7下 03/20 13:43
推 sGuitar: 開靶就知道了，正式組的熱身就知道狀況好壞了 03/20 15:16
推 Markhor: 同意上面有人說的光看就累 同一個重量看了就不想碰的時 03/20 16:44
→ Markhor: 候就是警訊之一 03/20 16:44
推 noomlluf72: 蠻正常的~就太累吧，不只重訓有氧也是一樣的，像我上 03/21 01:21
→ noomlluf72: 週跑完半馬，這週去WG重訓和跑步都沒啥力，運動過度和 03/21 01:21
→ noomlluf72: 跑步都沒啥力，運動過度和睡眠很有關係~就看體感吧 03/21 01:22
→ RINPE: 狀態差時 連拿筷子都不想 03/21 08:23
推 scorer: 筷子也不想拿 狀態也太差了吧哈哈 03/25 14:40
推 gakuto: 睡眠狀態對隔天力量差異很大 03/26 15:17
推 gg3b0: 正式組直接少三下 03/27 10:01
→ gg3b0: 睡好吃好水喝夠 真的會差很多 03/27 10:01