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新聞標題:二寶爸身材走鐘「荷爾蒙不足」!醫揭4症狀 新聞內容: 許多男性時逢中年容易出現「啤酒肚」、「鮪魚肚」的情況,就有一名35歲二寶爸,常因 工作作息日夜顛倒,即便去健身房重訓,肌肉量不僅沒有增加,竟聽到孩子說「爸爸的肚 子好像軟綿綿的枕頭」,就醫檢查雄性荷爾蒙不足,所幸經治療已改善。小宙初日診所減 重專科暨家醫科醫師楊智雯表示,父親作為一家之主,挑起養家重擔的同時也常忽略健康 ,一旦發生性功能障礙、情緒起伏大、腹部脂肪、睡眠質量下降等4大症狀,就要盡早留 意。 根據衛福部國民健康署調查,台灣男性工作者過重與肥胖比例高達61.6%,其中「啤酒肚 」、「鮪魚肚」成為常見的情況,楊智雯表示,她在診間遇到每10名男性病患,就有2名 至3名伴有雄性荷爾蒙不足,身體長期內耗、發炎卻是渾然不知,長久之下除了導致肥胖 ,可能增加代謝症候群、心血管疾病、情緒失調、骨質疏鬆、肌少症等多重健康風險。 在這之中,就有一名35歲居酒屋老闆,由於工作不僅作息日夜顛倒,而且內場、外場都要 管控的他,更是因此沒有辦法按時用餐,常在打烊後才爆發性進食,不過儘管下班後已身 心俱疲,亦為二寶爸的他每天堅持親送孩子上學,同時為了在工作與生活之間達到平衡, 每週2天至3天的「Me Time」會去健身房重訓,但幾個月下來疲憊感卻日益加重,而且睡 眠品質越來越差「覺得累卻睡不著」,情緒更是愈來愈不穩定,性慾也下降。 另一方面,二寶爸表示,做了很久的重訓,肌肉量不但完全沒有增加,體重更從60公斤增 至85公斤,也因走鐘的體態,還被孩子還童言童語地說「爸爸的肚子好像軟綿綿的枕頭」 ,讓他決定尋求醫療協助,不料抽血檢查結果顯示,二寶爸已有男性荷爾蒙相對不足的情 況,包括脫氫表雄酮DHEA1.18(標準值為2.5-8.3)、睪固酮4(標準值為3-10ng/ml)。 楊智雯指出,雖然二寶爸的睪固酮數值達標,但在這個年紀的男性普遍都有8,因此仍屬 偏低,而以上述個案為例,則是建議透過飲食補充含鋅的原型食物。 後來二寶爸經由「211餐盤」調整飲食,包括2份蔬菜、1份蛋白質、1份優質澱粉,其中蛋 白質攝取來源主要選擇海鮮和紅肉,尤其富含鋅的牡蠣最為推薦,透過拉高蛋白質的比例 ,減少碳水化合物,改善飲食造成的發炎壓力。此外,楊智雯提醒,餐與餐之間出現飢餓 感,則可選擇富含鋅與鎂的堅果作為點心,後來二寶爸就在微量藥物的輔助之下,單月減 重4.5公斤,精神、氣色與活力也都明顯變好。 楊智雯解釋,長期處在慢性壓力的環境之下,就會導致皮質醇分泌過多,不僅囤積脂肪, 還會消耗肌肉,身體也會由於沒有足夠的原料合成超級荷爾蒙DHEA以及雄性素,持續的低 睪固酮水平也不利於肌肉生長,反而促進脂肪合成,讓人陷入「越胖越累,越累越胖」的 惡性循環。 楊智雯指出,現今社會的爸爸仍是許多家庭的經濟支柱,為了工作經常加班、應酬成為家 常便飯,不健康的飲食也會造成胰島素阻抗增加,導致脂肪堆積,而讓每名辛苦打拼的一 家之主,還沒成為「富爸爸」,反而已是「腹爸爸」,加上面對職場、經濟與家庭的壓力 ,也會導致男性荷爾蒙失衡,「因為不像女性有明顯的月經周期,男性常常忽視這些身體 警訊。」 楊智雯提醒,任何年齡層都有可能荷爾蒙失調,而當出現性功能障礙、情緒起伏大、體重 增加,特別是腹部脂肪上升以及睡眠質量下降等4大症狀,就要盡早留意。 https://imgur.com/sQNOV2F.jpg
新聞連結:https://ynews.page.link/P2qCH 心得: 男生過30歲之後幾乎都有啤酒肚 新聞裡的主角去重訓,肌肉量不但完全沒有增加,體重更從60公斤增至85公斤 但後來靠改變飲食就能單月瘦4.5公斤 可見之前都吃太多了?! 看來「七分吃,三分動」果然很實用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.47.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1723391550.A.862.html ※ 編輯: enijmax (180.217.47.212 臺灣), 08/12/2024 00:13:12
littlewren : 去mentalk,男人自己注意身體健康223.136.247.103 08/12 00:21
pttnowash : 另外 台灣普遍飲食微型塑膠多 101.12.160.176 08/12 06:28
pttnowash : 平均糖也太 對雄性賀爾蒙不利多 101.12.160.176 08/12 06:28
pttnowash : 台灣男性女性化 女性男性化 101.12.160.176 08/12 06:29
VoV : 和學生時期一樣身材的路過 38.111.114.163 08/12 07:57
Kroner : UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 112.229.206.143 08/12 17:14
Agneta : 男性更年期? 116.89.133.175 08/12 09:43
sdamel : 這個不能補睪固酮,寧願攝取一些瘦 220.135.41.12 08/12 16:28
sdamel : 肉精說不定不錯 220.135.41.12 08/12 16:28
charly4 : 不得不說過一定歲數一定要 185.213.82.197 08/12 17:13
Chricey : 求推薦UC2,樓下請提供三家 112.253.206.181 08/13 03:45
charly4 : 維持運動習慣,不然身材很容易走鐘 185.213.82.197 08/12 17:13
charly4 : 還有其他三高問題,身邊長輩 185.213.82.197 08/12 17:13
charly4 : 都是這樣,除了一般慢跑運動, 185.213.82.197 08/12 17:14
charly4 : 還有去wg運動 185.213.82.197 08/12 17:14
Kroner : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.248.206.50 08/12 17:14
j855081221 : 這應該是顯示他的飲食極其糟糕吧 運 125.231.99.162 08/13 03:45
j855081221 : 動肯定有用拉 沒動可能再多10kg 125.231.99.162 08/13 03:45
j855081221 : 我自己飲食有控制 也有固定去wg運 125.231.99.162 08/13 03:45
j855081221 : 動 單論減肥 飲食可能更重要 但運 125.231.99.162 08/13 03:45
Chricey : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 112.243.206.235 08/13 03:45
j855081221 : 動是全面性的提升 125.231.99.162 08/13 03:46