› 看板 WomenTalk
作者snowsmallii (sibababysoko)
看板WomenTalk
標題[討論]幫助睡眠的方式
時間Wed Oct 16 10:13:44 2024
最近壓力太大,導致晚上睡覺的時候,思考跟焦慮感完全停不下來, 有人說睡前伸展一下,或是點香氛蠟燭,看書,聽音樂,都有幫助, 但目前試了一個月,好像還是需要1-2小時,才能入睡,想問問大家 還是有其他可以改善睡眠的方法,或是我其實該去看醫生 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.169.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1729044826.A.D11.html
推 watson8132 : 壓力是心理的問題，要先解決壓力源 111.82.30.197 10/16 10:14
推 VoV : 看著李奧納多那個陀螺 69.50.94.54 10/16 10:15
推 boards : 1、白天跑3000公尺 49.216.172.143 10/16 10:18
→ boards : 2、咖啡茶早上喝 49.216.172.143 10/16 10:18
→ boards : 3、睡時聽輕音樂、廣播 49.216.172.143 10/16 10:18
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 112.229.206.108 10/16 22:31
→ VVizZ : 我這裡有一根助眠棒 大概10公斤220.130.142.210 10/16 10:20
→ VVizZ : 當我睡不著的時候 就往後腦打下去220.130.142.210 10/16 10:20
→ eva19452002 : 重點是你焦慮的來源是什麼要先解決 114.40.202.32 10/16 10:20
→ plasmoo : 要先找焦慮來源180.217.199.154 10/16 10:22
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 112.313.206.0 10/17 08:45
推 abc5073hg : 找醫生開鎮定劑吃個半顆，平常沒吃114.137.152.174 10/16 10:22
→ abc5073hg : 的人有效114.137.152.174 10/16 10:22
推 yameide : 我買芳療家甜美夢那瓶精油，擦了很 61.70.177.43 10/16 10:23
→ yameide : 快睡著，自己也有但擦岩蘭草精油 61.70.177.43 10/16 10:23
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.269.206.209 10/16 10:23
推 levs : 我二十年也這樣，看醫生吃藥是稍微188.214.106.206 10/16 11:00
→ levs : 會有改善但是長期吃不好。188.214.106.206 10/16 11:00
→ levs : 後來搬出去遠離壓力源就好了(家暴)188.214.106.206 10/16 11:00
→ levs : 如果是學業工作無法躲的，運動好像188.214.106.206 10/16 11:01
推 Kroner : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.267.206.31 10/16 11:01
→ levs : 會有幫助，但要避免傍晚以後，以免188.214.106.206 10/16 11:02
推 VVizZ : 有鬼220.130.142.210 10/16 11:02
→ levs : 交感神經興奮。188.214.106.206 10/16 11:02
→ levs : 晚上運動有些人會更難入睡188.214.106.206 10/16 11:04
推 Kroner : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.285.206.116 10/16 11:04
→ levs : 樓上不要亂講，睡不著跟鬼神無關\188.214.106.206 10/16 11:04
→ levs : 有些人被父母帶去宮廟問事越問越糟188.214.106.206 10/16 11:05
推 levs : 上面第一行打錯:二十年"前"188.214.106.206 10/16 11:08
→ levs : 不是失眠二十年XD 當時大概失眠4年188.214.106.206 10/16 11:08
推 Chricey : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.325.206.233 10/16 11:08
→ yumika : 集中注意力在呼吸上 49.216.232.222 10/16 11:48
推 boards : 不要排斥神鬼 49.216.172.143 10/16 11:50
→ boards : 可以接觸了解 49.216.172.143 10/16 11:50
→ boards : 美國人七成都信宗教 49.216.172.143 10/16 11:50
推 Chricey : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.186.206.187 10/16 11:50
→ boards : 但是第一強國 49.216.172.143 10/16 11:50
推 levs : 美國第一強國是因為殖民吧 燒殺擄掠188.214.106.206 10/16 11:53
→ levs : 搶資源 發展軍火武器工業 開戰188.214.106.206 10/16 11:53
→ levs : 我爸現在在宮廟當廟公 那間弄死很多188.214.106.206 10/16 11:53
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.192.206.240 10/16 11:53
→ levs : 年輕人 因為乩身降駕會說活該188.214.106.206 10/16 11:54
→ levs : 被父母家暴的也被說活該 回家就自殺188.214.106.206 10/16 11:54
→ levs : 身亡 有心理精神方面困擾還是就醫188.214.106.206 10/16 11:54
→ boards : 要找好的宗教 49.216.172.143 10/16 12:00
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 112.329.206.74 10/16 12:00
→ boards : 佛教、天主教、基督教就很好 49.216.172.143 10/16 12:01
→ boards : 全世界大部分人信仰的宗教 49.216.172.143 10/16 12:01
→ boards : 回教不熟不與置評 49.216.172.143 10/16 12:01
推 levs : 理查道金斯的The God Delusion188.214.106.206 10/16 12:09
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.328.206.239 10/16 12:09
→ levs : 裡面有提到幼兒性強的人才會信教188.214.106.206 10/16 12:10
→ levs : 造成世界紛亂的主因就是宗教188.214.106.206 10/16 12:10
→ levs : 面對壓力或未知，傾向於依賴神秘思188.214.106.206 10/16 12:10
→ levs : 想，也許可以獲得一時平靜188.214.106.206 10/16 12:10
推 Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.237.206.56 10/16 12:10
→ levs : 但是沒有治根，當信仰崩壞會崩得更188.214.106.206 10/16 12:11
→ levs : 嚴重188.214.106.206 10/16 12:11
→ levs : 翻譯風行全球數十國 就台灣沒出版188.214.106.206 10/16 12:11
→ levs : 北市圖有九本 英文好的可以去借188.214.106.206 10/16 12:12
推 Kroner : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.198.206.191 10/16 12:12
→ levs : 我是看日文版188.214.106.206 10/16 12:12
推 jackchi : 別吃藥，一吃你就會上癮，我就停不 1.200.13.42 10/16 12:39
→ jackchi : 了藥，我是完全睡不著才吃藥的 1.200.13.42 10/16 12:39
推 davie71722 : https://i.imgur.com/YULu8ah.jpeg 61.230.54.52 10/16 12:57
推 Chricey : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.188.206.68 10/16 12:57
→ davie71722 : 北醫有研究招募，可以參考看看 61.230.54.52 10/16 12:57
推 kokohito : 白天去運動111.243.123.185 10/16 12:57
推 wseedw : 睡前2小時不要用3c、燈光不要太亮； 42.70.242.205 10/16 13:12
→ wseedw : 睡覺前躺平認真關注你的呼吸，不要 42.70.242.205 10/16 13:12
推 Kroner : UC2是啥東西？求解釋啦！ 112.306.206.31 10/16 13:12
→ wseedw : 想別的只注意呼吸 42.70.242.205 10/16 13:12
推 chigo520 : 腦袋一直想當然睡不著 49.216.185.244 10/16 13:26
推 abby06111993: 冥想 很有幫助220.137.136.157 10/16 14:44
推 saxz102x : 呼吸法很有用！查查看106.107.186.132 10/16 15:00
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.189.206.87 10/16 15:00
→ yuchun11 : 多做些有氧運動180.217.130.171 10/16 16:06
推 mcyangtw : 試試苯磷硫胺 61.230.63.19 10/16 16:54
推 az99kzce : 我都直接撞牆 1.200.39.246 10/16 17:14
推 cp120420 : 白天曬太陽15分鐘 不能擦防曬 111.250.141.87 10/16 17:26
推 Kroner : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.218.206.80 10/16 17:26
推 vovo218 : 冥想+1 1.200.23.89 10/16 18:32
推 knik119 : 放慢呼吸專注呼吸 42.70.127.243 10/16 18:34
→ sonny044 : 唯一解就是安眠藥 沒有第二個 39.10.24.73 10/16 18:37
→ sonny044 : 什麼冥想運動喝牛奶全都沒有比嗑一 39.10.24.73 10/16 18:38
推 Chricey : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.174.206.54 10/16 18:38
→ sonny044 : 顆來的有效 39.10.24.73 10/16 18:38
推 thebaies : 看課本 94.46.23.20 10/16 21:15
推 imsmalling95: 睡前發呆，聽個冰人呼吸 42.75.155.212 10/16 21:39
推 jewish123 : 辭掉工作最有用 111.255.19.81 10/16 22:31
推 Chricey : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.200.206.7 10/16 22:31
推 Karrigan777 : CBT-I 給你參考、《睡眠，你好》這 223.137.13.161 10/17 05:15
→ Karrigan777 : 本書也可以參考 223.137.13.161 10/17 05:15
推 T12nd : GABA 1.164.144.87 10/17 08:45
→ T12nd : 躺在床上看天花板直到想睡 1.164.144.87 10/17 08:45
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.205.206.120 10/17 08:45
推 happyjulie58: 運動應該可以改善 112.78.65.180 10/17 10:37
推 chicmomg : 我在床上做棒式 做完很累躺著休息就 27.53.147.67 10/17 12:32
→ chicmomg : 睡著了 27.53.147.67 10/17 12:32
推 daylight9157: 想像練習會有幫助，試著讓自己專注 111.71.77.47 10/17 12:49
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.317.206.121 10/17 12:49
→ daylight9157: 在香味 111.71.77.47 10/17 12:49
推 vennice : 吃一點飯麵包等，碳水化合物，吃飽 60.150.148.227 10/17 13:44
→ vennice : 很好睡 60.150.148.227 10/17 13:44
→ vennice : 睡前吃消夜，或白天把自己搞很累 60.150.148.227 10/17 13:44
推 Kroner : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 112.318.206.227 10/17 13:44
→ JACC : 做做運動 累的要死 洗個澡 睡到 42.73.57.200 10/17 14:37
→ JACC : 上班遲到 42.73.57.200 10/17 14:37
推 NicholasTse3: 壓力太大型的失眠 真的要先解決壓力 42.73.36.21 10/17 18:12
→ NicholasTse3: 來源 看是什麼 42.73.36.21 10/17 18:12
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.320.206.131 10/17 18:12
推 ageminis : 有一些像住處晚上有低頻噪音，比如 114.136.180.87 10/17 21:37
→ ageminis : 不知道哪來的震動聲，真的是逼我開 114.136.180.87 10/17 21:37
→ ageminis : 電風扇勉強蓋過，阿真想搬家 114.136.180.87 10/17 21:37