※ 引述《cycl0523 (副駕駛座)》之銘言： : 最近工作超忙，飲食作息都亂了，結果發現自己排便超不順的，已經試過吃香蕉、喝優酪 : 乳、吃益生菌、運動，怎麼樣都沒效，一直便祕是要去醫院看腸胃科嘛？有沒有人遇過一 : 樣的問題？該怎麼解決比較好？有推薦的方法嗎？現在感覺肚子變大，是因為裡面都是賽 : .... 其實你前兩句就是原因了 作息混亂、壓力大就會造成身體失調 免疫力降低 所以如果你自己沒找到一個跟生活平衡的方式 長期下來一定會生病 吃什麼保養品都沒用 分享一下個人心得 首先有種東西叫杜化液 藥局就能買 一大罐很便宜 但因為是糖漿我覺得喝起來很噁心 都給我們家的貓在喝(1-3ml) 如果不想靠藥物 就是多喝水、運動、吃足夠油脂、纖維這幾個關鍵自己加強 看你是哪個沒做到 我自己的話 如果作息穩定(跟你一樣如果很忙、連續出差就會便秘，沒辦法) 早上或晚上少一餐不要吃 多喝水 加上走路20分鐘以上或做一些腸活運動 就會有效果 還有我吃糙米飯會比吃麵、麵包更促進蠕動 還有人會早上喝一匙橄欖油 我不敢喝 你也可以試試 益生菌我吃過至少5個牌子 沒有什麼感覺 優酪乳也無感 但我有點乳糖不耐 喝牛奶沒用但是喝奶茶有用 所以這也是一個方法XD (但忙的時候喝再多奶茶也拉不出來，只能說心理影響生理很大) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.9.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1729759272.A.CF7.html