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作者cywwyc2658 (kenniecc)
看板WomenTalk
標題[討論] 有辦法訓練自己睡覺不張嘴嗎
時間Wed Apr 1 14:04:25 2026
我是過敏人，因為鼻塞 從小就習慣用嘴呼吸睡覺 後來有去雷射鼻息肉，現在呼吸比較通順 睡覺也都會用鼻子呼吸，但睡著後嘴巴還是會不自覺張開 除了醜也很容易流口水... 如果要改善這個問題，我可以用透氣膠帶把自己嘴巴給貼住 這樣長期下來能夠形成肌肉記憶嗎？ 話說我雷射完之後，雖然有改善打呼 但還是會有打鼾聲，這樣我是不是該做鼻中膈彎取的手術？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.162.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1775023467.A.A8A.html ※ 編輯: cywwyc2658 (49.216.162.58 臺灣), 04/01/2026 14:05:58 ※ 編輯: cywwyc2658 (49.216.162.58 臺灣), 04/01/2026 14:06:36
推 VoV : 小幫手快來103.219.169.200 04/01 14:10
推 Freeven : 你需要練習的是mewing這個把舌頭放 49.216.173.51 04/01 14:30
→ Freeven : 對位置的呼吸習慣 49.216.173.51 04/01 14:30
→ Freeven : 我從小鼻塞鼻中隔彎曲，這樣練習一 49.216.173.51 04/01 14:31
→ Freeven : 個月之後就再也沒塞了 49.216.173.51 04/01 14:31
推 Chricey : 關節痛按摩有效嗎？ 112.253.206.138 04/01 14:31
我有！舌頭都頂在上顎 但睡著後就不知道了XDDDD ※ 編輯: cywwyc2658 (49.216.162.58 臺灣), 04/01/2026 14:38:54
推 leoth : 用針線縫起來 49.217.134.120 04/01 15:04
推 ylin0603 : 橡皮筋綁起來 27.51.105.230 04/01 15:05
推 e446582284 : 止鼾貼/閉嘴膠帶 (Mouth Tape)： 27.242.134.187 04/01 15:20
→ e446582284 : 睡前在嘴唇中央貼上一小段透氣膠帶 27.242.134.187 04/01 15:20
推 Kroner : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.279.206.10 04/01 15:20
→ e446582284 : ，強迫身體使用鼻子呼吸。這能有效 27.242.134.187 04/01 15:20
→ e446582284 : 防止喉嚨乾燥和打呼。 27.242.134.187 04/01 15:20
推 maye : 都睡著了就別強求了，怎麼舒服怎麼182.234.117.101 04/01 15:40
→ maye : 睡182.234.117.101 04/01 15:40
推 Kroner : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.180.206.150 04/01 15:40
推 ajc0126 : 有點難 101.14.4.165 04/01 15:51
噓 POLICEHK : 不呼吸比較麻煩，這麼計較幹嘛？ 101.9.205.16 04/01 16:17
→ bill403777 : 我反而是睡覺時候沒辦法張開嘴呼吸 39.9.41.231 04/01 16:18
→ bill403777 : ，睡到一半鼻塞張嘴呼吸的時候就會 39.9.41.231 04/01 16:18
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.279.206.225 04/01 16:18
→ bill403777 : 醒過來== 39.9.41.231 04/01 16:18
→ arnbition : 蝦皮買繃帶可以 114.137.62.0 04/01 17:13
推 analysis5566: 是說開庭旁聽偷睡覺哪位？ 101.8.138.107 04/01 17:33
→ ciaa2891 : 很難 睡前閉著 起來張著223.137.236.167 04/01 17:51
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.283.206.171 04/01 17:51
推 mcyangtw : 據說每天啃“整顆”不切蘋果一個月 61.230.27.12 04/01 20:21
→ mcyangtw : 見效 61.230.27.12 04/01 20:21