看板 marriage
原po辛苦了。 我看了原po的文,讓我很有感觸,很為原po感到心疼。 我猜原po應該是個很為家人付出,即使自己感到辛苦,也希望盡可能滿足家人需求的人。 我以前也常常會覺得很委屈,覺得做了很多,但家人卻不滿意,還常被批評。 後來我開始接觸心理學,非暴力溝通,調整了自己的行為模式, 我對家庭生活的滿意度才開始有改善。 我想大概的分享一些我的心得,同時幫自己溫故知新。 1. 重視自己的感受。感受是你的邊界警報器,當你持續的有負面感受時(委屈), 代表你的邊界被侵犯了。 2. 培養自信心。你可以試著對自己說"我很棒!! 我不用討好任何人, 或是去做我不想做的事,來証明我是個好人。我本身就是個好人"。 3. 對維護自己的邊界負100%責任。別人可以提出他的需求, 但若侵犯到我的邊界,我有說"不"的"權力"和"責任"。 4. 當面對一個需求時,在思考"我能不能做到,和該怎麼做到"之前,優先思考 "我想不想做",我對這個需求的感受如何。 5. 辨別"情緒勒索"。情緒勒索最常出現的模式是,對方提出需求, 若你試著婉拒需求,對方會批評你,讓你產生負面情緒。你若要擺脫負面情緒, 就會試著滿足對方的需求。 6. 人是慣性動物。若對方發現情緒勒索是最有效率滿足他需求的方法, 之後他就會經常使用情緒勒索來達成他的目的。 7. 被勒索者在這個關係中也負了很大部分的責任。 要勇於說不,讓勒索者知道,情緒勒索是無法達到他的目的。 久而久之,勒索者也會調整溝通方式,來試著達到他的目的。 8. 一樣的行為模式,只會導致一樣的結果。若你對現在的相處模式感到委屈, 先試著改變自己。當其中一個人改變了,相處模式也會開始改變。 這是我個人嘗試改善婚姻滿意度的過程中,學習到的一些概念,在此野人曝獻。 雖然沒有針對原po當前的議題,提出實際的建議。 但我由衷的希望,po原能盡可能的不要感到委屈,有更滿意的婚姻生活。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.6.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1773855122.A.B6E.html
idlovesherry: 真好的建議,希望原原po能聽得進去。 03/19 07:51
tinabjqs : 推唯一對原po有幫助的方法,謝謝你的分享 03/19 10:13
iru417 : 講得好 03/19 10:30
yalisa61037 : 我有去翻原po舊文,感情好像都不太順,不難理解為何 03/19 10:43
yalisa61037 : 會如此包容太太但還是希望能和太太有共識,多存點退 03/19 10:43
Kroner : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 03/19 10:43
yalisa61037 : 休金為未來想想。 03/19 10:43
ayaka0527 : 推 很中肯 03/19 10:43
abbag : 推 03/19 11:47
quiet93 : 真的很棒,給對方一個改變的機會,就是從改變自己 03/19 12:08
Kroner : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 03/19 12:08
quiet93 : 做起 03/19 12:08
mcgrady12336: 推改變自己的心態才是真的,改變別人是不可能的 03/19 16:04
abby2007 : 推個 關係中也要有底線 03/19 16:30
takaho : 這是好建議, 03/19 22:53
Kroner : 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 03/19 22:53
takaho : 但可能是建立在勒索者不提離婚的前提下。 03/19 22:53
takaho : 如果勒索者總是把離婚牌打出來, 03/19 22:53
takaho : 等於是把小孩當人質進行綁架了, 03/19 22:53
takaho : 這時有什麼建議嗎? 03/19 22:53
Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 03/19 22:53
offstage : 就真的離婚 03/19 23:50
offstage : 重讀這篇的8的要點,就會倒出離婚的結論。 03/19 23:51
offstage : 導 03/19 23:52
我覺得,每個人要對自己的幸福負100%的責任。 在許多的人生選擇中,做出適合自己的決定,並對自己的決定負責。 結婚是一個選擇,離婚也是一個選擇。 若選擇留在婚姻中。當感到委屈時,我會告訴自己, 這是我考慮所有的因素(孩子,財務, ...)後,我自己做出對自己最幸福的選擇。 若選擇離婚,這也是我仔細考慮過後,對我來說最幸福的選擇。 ※ 編輯: lulwcdj (1.171.6.84 臺灣), 03/20/2026 00:26:14
fallforyou11: 推 03/20 14:39
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 03/20 14:39
qazkk : 推 03/20 16:31
offstage : 別誤會喔,我不是吐槽這八點,我真心覺得這八點 03/20 17:39
offstage : 寫得非常好。 03/20 17:39
offstage : 所有那些在婚姻關係中持續痛苦又不離婚的,就是沒 03/20 17:40
Kroner : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 03/20 17:40
offstage : 有用這八點來好好審視自己內心的需求。 03/20 17:40
offstage : 首先是邊界被侵犯感到委屈,對自己沒自信,沒有辦法 03/20 17:41
offstage : 向對方說不,持續接受對方情緒勒索,而對方完全 03/20 17:41
offstage : 沒改變自己。 03/20 17:41
Chricey : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 03/20 17:41
lab214b : 推薦阿德勒的心理學,將自己和他人的課題區分清楚 03/22 09:07
lab214b : ,應用到這件事情,最基本的就是非必要支出是各自 03/22 09:07
lab214b : 要面對的課題,老婆想去旅遊是她自己要努力的,可 03/22 09:07
lab214b : 以一起討論她該如何努力 03/22 09:07
Kroner : 看到關節痛,我就想起我姨媽 03/22 09:07
olafbb : 推推 03/22 12:27
lulwcdj : 阿德勒心理學影響我很多。勇氣的心理學!! 03/23 09:30